💙随机静坐觉察

💙对孩子止语24小时

• 最近天气凉了，老大早上起床难，今天又是踩着点起床，我主动帮她把东西准备好，出门的时候，看到时间可能晚了，我什么话也没有说，果然，老师通报准时到校的学生，没有她
• 老二早上也起不了床，说才刚刚睡觉呢，不禁被他逗笑，然后笑着和他开玩笑，哄着他鼓励着他起床了，看到他的起床难，有那么一丝想批评人的念头，也看到自己之前对待此事的不耐心，自己变了，同一件事由以前的紧张变成现在的玩笑中完成了
• 老大同学给她送了一些礼物，老二眼馋，问老大要礼物，要糖果吃，老大说同学送她的礼物怎么可能送弟弟？看到自己想让老大给弟弟一些糖果，闭嘴，让他们自己解决，老二来我面前哼哼唧唧，想让我帮忙，我告知要洗澡了，他们自己解决，过了10来分钟，老大叫老二过去一起分享礼物

💙我看见

• 必经同学问我要慧珊同学的地址，要给她和孩子们邮寄东西，看到同学们的大爱，被一群无私的同学们感动着
• 我入职的公司有一家关联公司，管理层改变后，新管理层给我升了职，我应该只处理入职公司和关联公司的工作，但原来的实际负责人自己有一些小公司，一直也让我帮忙处理法律事务。当初就不想让我来新办公地点办公，以便处理他私人事务，也可能因为这个原因，反而让新管理层更加重视我，我其实只想把该做的事情做好，能够帮原来领导的忙也尽量帮，现在好像不由自主地陷进了他们争斗的漩涡中，工作中不免一些别扭，多次看到自己有心思，也盯住挖，觉得自己是贪心的，总想为所有人都做到最好的，而现实并非如此，昨天传出我调整职务的信息，同事们待我态度就不同了，我也在看，同事们待我不同是真实的吗？还是我自己编的故事？我自己内心的投射？原本只想佛系做一份工作，自己态度不明确才招来了这些猜测和烦恼
• 新管理层带来了一些人，都是外地的，住宿都通过公司名义租赁房屋，看到自己很多评判，其实都是自己操心多了，我做好自己的法律合规把控就可以了
• 晚上听老子智慧，听了半小时要接老二，回来先生也出差回家了，想继续听课，看到，随顺家人，先关心他出差的情况
• 晚上跟先生分享单位的一些事情，看到他有点心不在焉，一丝不快飘过，感觉他不重视，于是直接说出我的心里感受，先生解释一直在听，只是回一个紧急微信

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• 老大早上又起晚了，我主动帮她把早餐和水等装好，珍惜这个服务的机会，孩子慢慢长大，服务一天少一天呢
• 老二要按照自己意见穿4件衣服，建议他把两件薄的换成一件厚的，不愿意，好吧，喜欢怎么穿就怎么穿吧

💙我看见

• 周日那天和先生一起问老大，早上叫她起床的时候，她有什么想法，她说不骂人吗？我们让她说真实的，她说真想骂人，说了爸爸一直在那里敲门什么的。今天早上先生又在那里敲门提醒她起床，我说她都说了想骂人，你还叫她？迟到是她的事情，先生说是的，马上不叫了。看到先生真正地活在当下，如果是我，可能会理论一番，向他学习
• 管理层调整，我们的办公地点也改变了，来到新的地方，慢慢地意识到两边的势力似乎都在暗暗较劲，办事极为别扭，我只想好好把本职工作做好，可是常常不小心被躺枪，心中不免生烦恼，看到自己不由地想思他人过，甚至想找人抱怨，看到自己的念头，深呼吸，不再继续传播负面信息，尽量公允做好自己的事
• 晚上和姐姐聊天，自己又好为人师聊起外甥的事，看到自己想给建议，表面是帮姐姐，其实是想显示自己厉害和想让她们听自己的，赶快转换话题，不再提建议
• 晚上听必经同学的分享，赞叹同学们的优秀，内心也有点羡慕他们，觉得别人福报好，有足够的时间去做各种功课，意识到自己的不配得感，看到自己在评判和跟随，回到当下，认真听
• 老二托管班老师给孩子们送了礼物，看到老师的用心和爱的传递，感恩

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• 早上老大又卡着时间点起床，来到饭桌前，让我帮她把早餐和水等装好，拿去学校吃，看到自己有一丝抱怨念头升起，起这么晚，该自己做的事又让我来做，看到了，什么也没说，按她要求准备好
• 晚上接老二回家，他说不想去托管了，想他可能遇到什么问题了，耐心听他说，没有说出所以然，我也没有正面回答他，晚点再了解具体原因
• 老大晚上洗澡要半小时左右，平时都是老二先洗，今晚过了老二洗澡的时间，老大先去洗了，我想让老大给五分钟让弟弟先洗，她都不愿意，看到自己又想让老大给我面子而参与他们的事情，马上离开，不再替弟弟求情

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• 总裁说给我招一个助理，让我一起去参与面试，聊了几句就意识到，这是总裁内定的人，也是他老乡，瞬间升起谨慎之心，看到自己马上把自己包裹起来，不让自己受伤，看到自己的防御模式，其实，好好做好自己该做的，其他的事，不是我的事，管不了
• 我和人事总监办公室隔一个门，和我一起处理应急事项的一个业务部门总去和人事总聊天，聊了会儿，他们关上了门，看到自己思他们过，大家都是为了公司做事，有什么值得防人的？其实就是防我，看到又想编故事，他们是不是沟通什么对我不利的，看到，索性戴上耳机听必经的课，做好自己的事，问心无愧就好
• 刚从总裁办公室出来，和我一起处理应急事项的部门总就给我电话，问我向总裁汇报了什么，我出来的时候总裁门口是不是有个人等着？一丝恐惧冒出来：随时有人监视着我？唉，别人爱咋办就咋办吧，我只能管好自己，管理层变动，有些同事可能过度紧张了
• 还是上面那个总，过会儿又到我办公室问我有些事情的处理，我讲了我的态度，他一直在嘀嘀不休，看到他可能会工作过度紧张了，劝他尽量轻松一点，也看到自己说话也更加小心
• 下班在地铁上，看到一个阿姨扶着一个驼背严重走路缓慢的奶奶上车，走到有座位的人面前，没见有人让座，我们中间也挤了不少人，看到自己想过去劝别人让座，看到又在道德评判别人，最终没动，不过心里还是有点挂碍，后来看到有人让座了，我才完全放下

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• 早上9:02了，问老大还睡几分钟，她说20分钟，我说那就9:20起床，不小心按到她闹钟报时了，她说9:22起，我说好，看到自己想占掉那2分钟的心思，后来没去叫她，到时间自己坐起来了，坐在床上闭目养神，我首先表扬了她虽然很困，但是按时坐起来了，但是这次我没表达清楚，下次说起床要离开床才算，然后她说背疼，让我给她按摩，我做好架势准备去按，她看到我的架势，赶快爬起来说不疼了，不让我按了，然后起床（今天叫起床的过程，尽量随顺她）
• 晚上吃饭后，两娃又打起来了，弟弟大声哭叫，看到自己想去劝架，知道又会越劝越乱，平静地继续做自己的事，一会儿他们也不再吵了

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• 今天和一个很久不见的远亲午餐聚，早上就想着见面聊些啥，看到自己活在未来，赶快回到当下，继续搓衣服觉察
• 先生早上炒了一份炒粉，第一次做，一个劲儿的问，孩子们味道如何，看到他想得到肯定，于是一直说很好吃，爸爸下厨就算不一样等等赞美一通
• 午餐聚，看到先生好为人师，一直在教导亲戚家孩子，亲戚也一个劲儿地附和，我想调和一下，先生说你先听我说，看到我影响他发挥了，于是专心看戏
• 写上一个看见的时候，看到自己在给先生贴标签，我觉得他好为人师想调和，看起来好像自己很厉害，是不是也有自己深藏的嫉妒呢？先生能和他们海聊，能给建议，而自己做不到，就觉得他是好为人师呢？
• 感觉下午有好几个看见，现在一点都记不起来了，当时觉得很有记录意义的，现在实在想不起来，那就算了吧

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• 早上快上网课了，老大没有定闹钟，还在睡梦中，把她叫醒，告知还有10分钟上课，不再叫她，后来自己起床上课了，以前会多次反复催她
• 老二培训课的作业一再拖，下午要上课了，昨晚说今天上午写，上午又在那里磨蹭，我又说教了，看到说教，还是继续说教，觉察不在线啊，不写作业又怎么了呢？如果老师批评一次，可能效果更好呢
• 晚上叫老二吃水果没有回应，爸爸说他想看手机，没给看，有点小情绪，我准备好水果，拿给他吃，当不知道他的情绪没说任何话，以前会说教

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• 今天和先生都在家，多次看到自己怼他，还是继续怼，发现这是自己的第一反应，习气太重，反而有时看到怼，还觉得没问题，都是开玩笑，可是事后回想，发现还是自己给习气的一个借口，不管有没有问题，看到，就要反者道之动，看看不怼的结果？
• 今天要点评昨天心城值日同学，一直抽不出时间，心里有点急，看到自己想严格遵守点评截止时间，看到这个挂碍，先在点评群和同学们说了一下情况，提出点评晚点，心安了，继续做优先的事
• 最近公司管理层变动、办公地点变动，我被和一个领导的配合工作带跑了几天，今天才意识到，没有觉察，只是一个反思
• 最近经常没有及时看融慧班交流群信息，晚上看到200多条信息，我爬楼快速过着信息，看到自己有评判，在选择性看，觉得有用的就收藏，这是一个隐藏的模式，戴着有色眼镜看世界，看到的只是自己过滤过的信息

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• 早上对老大的喝粥、老二的穿衣服又说教了几句，看到自己说教，提了一下，没有长篇大论，最终孩子们都坚持自己的意见，明明知道自己在说教，也达不到目的，还是要说，这么顽固的自我，其实也挺赞叹孩子们的，坚持自己的想法，事后也后悔，孩子们能坚持做自己不容易，就不要再去强迫他们改变了，都是一些鸡毛蒜皮的事

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• 中午去公园散步，想请路人帮忙拍一张照片，一直没看到合适的人，看到自己就想拍照，思考自己是否执着，又评判自己为这么小一件事都纠结，看到自己还是被念头带跑了，赶快走开到别的地方看去了
• 目前食堂只有7个总监级别以上的人在吃饭，中午饭后，发现牛肉丸子还剩下一半，真想问阿姨怎么处理，如果倒掉就不要浪费，让我拿回家，看到自己的贪心，直接走了，没有问
• 下午参加了两拨多方谈判，看到各方各执一词，有的激烈争辩、有的和稀泥、有的不屑一顾，我本来想推进一点工作，被同行的领导暗示：听就好了，不要说话，于是，尽量看戏，偶尔又会评判自己，这样是不是浪费时间？看到自己的评判，只能以人在江湖来安慰自己
• 谈判结束，回公司准备向总裁汇报，看到办公室门关着，同行领导说先去洗手间，晚点叫我一起去。过了会儿，总裁叫我，原来同行领导已经去汇报完了，看到我进去，赶快说什么是吧？看到他的囧态，我嗯嗯表态，看到自己对他的评判和对工作的放任，想先缓一缓，了解一下这个领导的为人再处理
• 下班加班近1小时，忽然想起今天要自己接老二，赶快往学校赶，害怕剩下孩子一个人在学校，跑了一身汗，看到自己的急，也必须一步步来，稳住，感受一下在赶路中觉察

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• 老大上周有2天在晚上11点前睡觉了，自己后来说明显感觉白天精神好多了，这周又开始晚睡了，今天早上看到她起床后，站在洗漱台前缓神缓了几分钟，想说教她早睡早起的念头升起，看到，闭嘴
• 老大来到饭桌前，先生一直在说今天早上的绿豆粥如何好喝，看到先生在重复我以前的模式，想借此影响老大喝粥，我静静地看戏，最终老大也喝粥了，我当成平常事，不再特意提或表扬
• 晚上跟老大沟通了她昨晚和弟弟发生的矛盾，不再说教，主要提问引发她自己思考、总结问题

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• 早上先生送老二，他先下去开车，然后我送老二出门，他电话问是否已上电梯，我直接回答上了，说的时候，其实看到自己不确定，只能是预计上了，但是我却肯定地告知上了电梯，看到自己的模式，如果说了“可能上了”，也没有后面对自己说话模式的评判
• 上午听了几个必经行者的分享，闯关必经行走的心又蠢蠢欲动，可是理性马上打压：没有时间去闯关了。看到此刻的自己，如果要突破，应该现在马上报名闯关，可是此刻，又宁愿做个不精进的失败者，这些都是自我的狡猾吧
• 上午和前总裁沟通一些工作，提到一些数据，自己对不确定的想说大概是多少，看到，于是说，具体数据我记不清了，要看材料，心坦然了，有时想说个大概数，其实是没用的，反而自己心里挂碍
• 下午和一个业主代理人谈判，看到对方慢条斯理、不紧不慢闲扯，我有点急，想尽快办好事情，看到自己的急，尽量听他的，按他的节奏来，也知道这件事没有三五个来回是不会有结果的，习惯性地急于解决问题
• 谈判结束，发现快到下班点了，虽然谈判中提醒自己提起觉察了，可是没有做随机静坐觉察，看到有点懊恼，马上深呼吸随机静坐觉察做起

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• 老大早上又说不喝粥，已经盛好放在桌上，不喝就不喝吧，等我扭头看到她正在喝，我马上竖起大拇指：又在和妈妈开玩笑啊？喝了几口没喝完，不说她，能喝，已经超出我的预料
• 晚上两个娃因为洗澡在那里吵架，好想去“主持公道”，看到，让他们吵，我继续做自己的事
• 老大问一些题目，看到她连很基础的都反应不过来，气一直往头上冲，盯住，深呼吸，让她自己多读几遍题目，再去找资料，我不再说话

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• 早上等电梯，还有些同事不认识，看到有些许尴尬，终是没有主动问他们怎么称呼
• 有个同事有事没事来我办公室窜门，又故意来拿一次性杯子慢慢在我面前喝水，来多了，心中不免起疑，看到自己要编故事，嗯，前面寒暄几句，后来，她想干嘛就干嘛吧，我做自己的事，没空管了
• 我们从总部过来的同事，原来都是身兼多职，干着多个公司的活儿，来到新办公区域，有些工作的沟通不能像以前那么随意，看到自己的不自在，有点无奈，盯了会儿，觉得不是自己贪多的问题，人在江湖混，有些套路必须走
• 和我同样从总部过来的人事总监，打电话时特意关了门，看到他的防范，感觉不把我当自己人，有一丝疑问的念头闪过，看到，这事他的事，继续做自己的事

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• 昨晚用环保袋装了些资料放在客厅一个角落没来得及收拾，睡觉前，发现环保袋被老大拿走了，把我的资料倒出来满地都是。思老大过的念头升起，看到，去跟她说，如果着急拿袋子，最好把我的东西也收拾一下。今天早上老大出门后，忽然看到她用另一个袋子把我的资料都装起来了，下面压了一张纸，向我道歉，并且说下次动我的东西前征求我的同意。眼眶不禁一热，刚好此时老大返身回家拿东西，赶快向她表达了我的感动，并且说昨晚并没有怪她，不用道歉
• 天气变冷了，老二早上自己起不来，去床边鼓励他起床，帮他整理衣服的时候，看到他马上要发脾气了，马上表扬他起床迅速，看到他的脸色由阴转晴，一场暴风雨消灭在萌芽状态（以前在看到他要来起床气的时候，我就开始说教、指责，他就更加倔）
• 晚上我正在看老二作业，老大问是否给她买了购物车的东西，想吼她，看到，心平气和说今天太忙了没空买。过会儿她说，好感动，妈妈没有像以前会凶她，或者直接回复不买了

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• 上午找我办事的同事竟然排起了队，看到自己有点乱，一件件写在笔记本上，紧急的马上处理，不急的告知稍候，多次看到自己没有时间做随机静坐觉察了，看到的当下，深呼吸一下，做了几秒钟的即刻觉察
• 中午去隔壁公园散步，看到满园鲜花怒放，冬日暖阳无私照耀，享受着阳光、鲜花的奉献，真美好！期间给一个老爷爷、一个阿姨和一对夫妻帮忙拍了一些照片，看到大家都在传递美好，真好！
• 我初拟了一份关于应急小组的方案，想发给新任总裁，看到自己想表现，于是共享给了其他领导
• 下班时间到了，一个领导又过来跟我聊工作，昨天也是下班后，来和我说了半小时，昨天没想法，今天看到他来，心里就有点想法，怎么这个领导天天下班谈工作？看到，继续耐心听他说

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• 今天一天没有说教孩子，和老二天马行空开些玩笑

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• 早上先生问一件事，习惯性反问的念头升起，看到，于是回答“对”，当时感受到很自在，一个字就解决的问题，我以前的习惯模式是反问，然后先生回答，我再说，语气都会紧张起来
• 同事们对新办公环境的各种抱怨还在持续，我基本能抽离出来了，看到他们的抱怨，觉得他们也挺可怜，我以前也是其中一员，现在面对他们的抱怨，偶尔会轻松劝解一句，让他们想想怎么解决
• 新办公区域，一些洗漱用品、垃圾桶等摆放不太合理，中午跟清洁阿姨沟通了一会儿，看到自己确认不是好为人师的念头，也看到自己每到一个地方容易和保安保洁打成一片，看到在给自己贴标签
• 下班时间到了，同事们叫着一起走，而我要加会儿班，看到自己心急，想尽快处理完，于是把相关工作理顺，一件件记录下来，明天再处理
• 下午忙着各处沟通，几次看到没有时间做随机静坐觉察，有点急，其实看到那一刻，也算做了几秒钟的随机静坐觉察，心里释然一些
• 下午总裁临时成立一个针对特殊事项的应急专组，我是成员之一，下班后和另一个不是成员的领导说起此事，看到自己有点炫耀的成分，马上闭嘴，不再继续说相关的话题

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• 周日早上让孩子们睡懒觉，10点钟，老二一叫就起床了，老大充耳不闻，有点想继续叫，感觉她没睡够，让她继续睡，没有情绪，又过了半小时，还是不想起，问她几点睡的，笑着说睡得很早，我说你的笑容出卖了你，最后说1:30左右才睡，看到自己说教的念头升起，赶快一句玩笑带过
• 中午外出吃饭，孩子们要喝饮料，说了一次不能喝，他们还是坚持要，让他们自己去买，后来因为两个人意见不一，都没买了。老二有点不高兴，大家开始吃了，他还嘟着嘴，我说了句大家出来吃饭要开开心心的，你这样舒服吗？他还是在情绪中，看到自己想继续说教，闭嘴，于是大家吃饭，过了一会儿，他情绪过去了，没事人一样一起吃饭了

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• 早上有点冷，想赖床，看到自己想赖床，还是继续躺了一会儿，嗯，被自我打败很容易
• 今天有三次想怼先生，看到，马上笑笑，换种口气说话，一开始有点转的强硬，后来看到自己越来越圆融
• 有些饭店外面放了一些小零食，方便等位的人吃点零食等待，看到一家三代人从一个饭店门口经过，各抓了一些零食走过，我说不在别人那里吃饭也拿，有点鄙视的味道，先生没有回复，过了一会儿，我又说了一次，先生仍旧没有说话，此时才发现，这是自己的执着，拿零食是别人的事，先生不挂碍，我却一直挂碍着
• 先生晚上给老大讲解数学题，看到他的急，看到自己也想加入进去指导老大，马上做自己的事，他们的事情他们把握就好

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