2015.03.03
基础作业（必做）
| 静坐时长 | 视频学习时长 | 走路觉察 | 吃饭觉察 | 刷牙觉察 | 骑车觉察 |
|---|---|---|---|---|---|
| 30min | 40min | 10min | - | - | - |
精进练习
| 每日一善 | 随机静坐觉察 | 即刻觉察 | 闹铃觉察 | 慈悲发愿 | 晨起发愿 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | - | 2 | 7 | 3min | - |
2015.03.02
基础作业（必做）
| 静坐时长 | 视频学习时长 | 走路觉察 | 吃饭觉察 | 刷牙觉察 | 骑车觉察 |
|---|---|---|---|---|---|
| 30min | 20min | - | - | - | - |
精进练习
| 每日一善 | 随机静坐觉察 | 即刻觉察 | 闹铃觉察 | 慈悲发愿 | 晨起发愿 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | - | - | 0 | - | - |
2015.03.01
基础作业（必做）
| 静坐时长 | 视频学习时长 | 走路觉察 | 吃饭觉察 | 刷牙觉察 | 骑车觉察 |
|---|---|---|---|---|---|
| 30min | 30min | - | - | - | - |
【情绪/我看见记录】
今天出去玩，图图在儿童乐园摔了一跤，眼角破了。我看见队友遇事冷静，处理问题很公正客观，并没有情绪冲动。 我发现我以前对她的评判是多么偏见。
精进练习
| 每日一善 | 随机静坐觉察 | 即刻觉察 | 闹铃觉察 | 慈悲发愿 | 晨起发愿 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | - | - | 0 | 3min | - |