基础作业（必做）

【我看见】

队友吐槽酒店，说服务差。我听到就不高兴，心里想你是公主吗？看见自己评判队友，其实酒店的确很多地方没到位。我看见自己是个老好人，还不允许别人评价。
改，回到房间，我也说是的酒店的确很多地方没做好

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基础作业（必做）

【我看见】

队友让我帮她拿一下手机，她没有口袋。我看见我不乐意，怎么裤子连口袋都没有。我看见自己的自私。

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基础作业（必做）

【我看见】

1、老婆说，我中午就是偷懒不带孩子。我看到了有点生气。

2、今天休息了，看到工作群里艾特我，有线上问题，看了群消息原来是客户端问题，需要我这边协助解决。心里想，还好不是我的问题，不然在家干活。我看见，我只考虑自己休假，不考虑问题是否解决。

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基础作业（必做）

【我看见】

1、我下午要去洗车，队友说你别洗了，好不容易停在车位上。我看见自己不高兴。
2、图图在公园挖石子。队友说，脏死了，也不给小孩子搞一个沙滩，小气死了。听到队友吐槽，我看见，我心里不快。
3、睡觉前，我犹豫要不要发愿，我看见自己的懈怠，以及对修行的不重视。改，去练习发愿。

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基础作业（必做）

【我看见】

1、微信上给朋友发了一个商家分享京东快递抽成少的视频。
朋友回复，这是因为京东刚布局后面还是会割韭菜。
我看见，自己不开心，想怼他。止，回复你说的有道理。

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基础作业（必做）

【我看见】

1、在医院医患人员和医生因为排队等叫号的事情吵起来，我发愿，并做自他交换 

2、必经之路同学鼓励我，我感动得流泪

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切菜、洗碗觉察：30min

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【我看见】

1）今天又被领导批了，我看见自己生气。
2）我看见我在微信上各种吐槽领导，停不下来
3）晚上回来，跟队友说，自己顶不住了，领导天天怼我。队友说，让我多看专业书。我生气。

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【我看见】

1）最近大家工作压力很大，中午和同事吃饭，我看见自己在抱怨领导，立马闭嘴。
2）技术方案评审，被领导质疑排期，我看见自己很不爽。然后做了深呼吸。
3）开完会，我看见我一直在思他人过。

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