元月15-17日记录

精进练习

每日静坐 4天*30分钟=120分钟

动作觉察：10次*5分钟=50分钟

视频学习：1.5+1.6+3.1+1=7.2小时（宣三《蓝狮子谈修行的方法》）

朗读书籍：《觉察之道》、《心如野马》

即刻觉察：10次

发愿练习：4天*3次

情绪觉察/我看见