沧浪之水工作修行第一周记录

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一、日日功

静坐觉察： 分钟

即刻觉察： 次

动作觉察：

日行一善：

勇士四原则： 说谎 抱怨 占便宜 思他人过

发愿：

二、觉察记录

三、看直播或视频

一、日日功

静坐觉察： 30分钟

即刻觉察： 6 次

动作觉察： 走路觉察， 打球觉察，吃饭觉察

日行一善：1

勇士四原则： 说谎 抱怨 占便宜 思他人过

发愿：

二、觉察记录

1.出门坐校车，到楼下，发现包里都是水，原来杯子盖是松的，赶紧上楼，把主要东西拿出来，换个包出发，整个过程没有生气自责，哈哈，我是不是进步了！

2.校车下高速，交警上车查安全带是否系，还真有个老师没系，等待处理，周围的老师在埋怨，我居然很平静，等待处理就好。

三、看直播或视频 听直播：我们要像水一样。真正安静下来，智慧才会出现。

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一、日日功

静坐觉察： 10分钟

即刻觉察： 6 次

动作觉察： 走路、洗碗

日行一善：1

勇士四原则： 说谎 抱怨3 占便宜 思他人过1

发愿：1

二、觉察记录

1.刚洗完澡出来，女儿说，小行李箱在哪？一听就火了，10点要出发，现在问行李箱，看见，平静的说，以为你不带呢，在航院那边，我马上吹干头去拿，你抓紧收拾。

三、看直播或视频

继续看慧眼系列之到底有没有前世。

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一、日日功

静坐觉察： 10 分钟

即刻觉察： 4次

动作觉察： 走路、大拜

日行一善：1

勇士四原则： 说谎 抱怨3 占便宜 思他人过

发愿：1

二、觉察记录

1.陪女儿到医院，取号，等待，看见烦，觉察眉头紧蹙，顿时放松下来。

三、看直播或视频

慧眼系列之到底有没有前世

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一、日日功

静坐觉察： 20分钟

即刻觉察： 5次

动作觉察： 走路

日行一善：

勇士四原则： 说谎 抱怨 1 占便宜 思他人过

发愿：1

二、觉察记录

1.女儿26号的机票，行李一点都没收拾，说好了去航院家拿东西，上完课，还没回来，想打电话催，看见，止，女儿有她的节奏。

三、看直播或视频

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一、日日功

静坐觉察： 15+15 分钟

即刻觉察： 2+2次

动作觉察： 1+1

日行一善：1

勇士四原则： 说谎 1 抱怨 1+1 占便宜 思他人过1

发愿：1+1

二、觉察记录

1.同事打来电话，要填科研用房业绩登记表，第1念头出来，我怎么成负责人了？看到，马上转发同室同事，和他们说明提交时间。

三、看直播或视频

一、日日功

静坐觉察： 18+20+分钟

即刻觉察： 2+2+次

动作觉察： 走1+大拜

日行一善：2+1

勇士四原则： 说谎 抱怨 占便宜 思他人过

发愿：1

二、觉察记录

1. 拖完地，大拜完，还不见起床动静，开始叫女儿起床。嘴上应着，还是不见动静？开始质问女儿，说好了喝胡辣汤呢，到底是喝还是不喝？是出去喝还是点外卖？声音中充满了不耐烦。看见自己的情绪，停下。女儿说外边太冷了，点外卖吧。此时已没了情绪，和女儿说，你怎么知道外面冷，我去外面给你试一下，出门去遛狗了。

三、看直播或视频

看慧眼系列：到底有没有前世。以前就关注过四方面的内容，听宗翎老师。用科学的手段证明有没有，对我这个工科女来说 ，有足够的说服力，科学证明确实有。

一、日日功

静坐觉察： 20+15分钟

即刻觉察： 6 次

动作觉察： 走路 吃饭

日行一善： 1

二、觉察记录