夏天 B组 11.27-11.29

静坐练习20min*3

骑车觉察/洗碗觉察/走路觉察

晨起发愿3次，慈悲发愿1次

1. 我看见

我看见领导对一件事情的理解与自己不一致时，心中生起想说服他的话语。看见选择不说回复道，可以试试。

我看见当我做好饭后，孩子说难吃，想怼她，看见自我是不允许别人对自我不好的评价。接纳允许一切发生。

1. 情绪觉察

早上安排了工作，有位同学过来报怨工作安排不合理。

看：总是来找问题，好呀来得刚好。

盯：心口有点堵，噪子有点紧。

挖：不允许别人拒绝我的安排。自已比他重要。有情绪都是自我的欲望没满足。

改：那我们商量一下哈。有好的结果通知你。如果商量不行也请你理解。