B组，夏天

01/03-01/06

1.静坐20分钟早晚

2.发愿*3次

3.吃饭觉察 走路觉察 扫地觉察

4.抄心经2部

我看见

我看见领导检查工作时，我的心跳加速，深深的吸了口气，专注地盯着心跳，慢慢缓了下来（挖：是担心部门工作没做好自我受到批评）

我看见工作时有想看手机的念头，摸到手机那刻，看见念头。用反者道之动，又放入口袋。

我看见今天值日的二个群的同学互动模式不一样，有的群安静。有的群活跃。起了评判之心。看见后积极引导。争取看见每一条同学们的信息。