【14】 B组 夏天 1.8—1.10

1、静坐觉察早晚20分钟

2、吃饭觉察：走路觉察：刷牙觉察：

3、早起发愿

4、抄写心经：

5、我看见：

我看见早起静坐时自我有抗拒感，于是想起了反者道之动，果断穿衣起床。

我看见早上孩子不想起来上学，而自己又要上班有着急的情绪起来。想到是为了自己的怕迟到受批评。深深呼口气，没事允许孩子慢慢来我不催她。结果她也自觉准备，原来是大脑在编着故事。

情绪觉察

部门的同事A（对境），因为工作工程价格故意报高价格回扣，被其他同事/供应商写邮件举报给老板。

老板给部门长看了邮件后，私下问我是不是我举报的？

看：想怼领导，为什么怀疑的是我？是因为我们关系不和？

盯：胸口有点堵。嗓子紧

改：那他这次关卡有点难过。我希望他能挺过去。

挖：希望被认可，被相信，不喜欢被怀疑，不信任我。在意在领导心目中的好印象（不是那种打小报告的人）