每日基础练习
基础练习
每日静坐30分钟，抄经典，大拜，即可觉察，视频直播
基础练习
静坐30分钟，大拜，抄经典觉察。
1：我看见云空间阿兰同学分享很感动。
2：我看见对我看见有了新的感受。
基础练习
静坐30分钟，视频120分钟，大拜，抄经典觉察。即刻觉察6次
基础练习
静坐30分钟，视频30分钟，大拜，炒菜，抄经典觉察。
基础练习
静坐30分钟，视频30分钟，大拜，抄经典觉察。即刻觉察5次
我看见
我看见一位同学入群信息，不小心划走了。看见想逃避责任的念头，给那位同学发邀请信息，告诉她刚才情况。
基础练习
静坐30分钟，看过年中修行录播视频5小时视频，抄经典觉察。
基础练习
静坐30分钟，看过年中修行录播视频5小时，看视频中保持觉察，抄经典觉察。
基础练习
静坐30分钟，视频180分钟，看视频中保持觉察，抄经典觉察。
基础练习
静坐30分钟，视频180分钟，抄经，大拜读经中觉察
基础练习
静坐30分钟，读书1小时，大拜，读经觉察，抄经典觉察。
挑战23小时不看手机，多次看见想看手机的念头，挑战成功。
基础练习
静坐30分钟，视频30分钟，大拜觉察，看视频中保持觉察，做饭觉察。