| 练习练习不断练习 | |
|---|---|
| 早晚＋随机静坐觉察： 分 | 发愿： 分 |
| 感恩日记 | 大拜： 分 |
| 抄经： 次 | 读经： 遍 |
| 看视频： 分 | 专门觉察： 分 |
| 动作觉察：觉知动作——看见念头——回到动作上 | |
|---|---|
| 起床动作觉察： | 大拜觉察： |
| 开车动作觉察： | 吃饭（东西）动作觉察： |
| 打扫动作觉察： | 抄经动作觉察： |
| 读经动作觉察： | 走路动作觉察： |
一、我看见
1.我看见听分享的时候很烦躁，于是我选择了去做视频。
2.我看见有位同学要做手术我提议大家给她抄一份心经，我看见念头“去关心这位同学会不会博取好感。”，重新审视自己的发心，真心希望她手术顺利，身体早日康复。
3.我看见一开始很抗拒做视频，但后面又发现做视频挺有趣。 我看见视频做着做着花了一晚上的时间，念头“吧时间浪费在这些事上，又不赚钱。”看见，回到当下，做视频刚好也对峙自己的懒惰。
4.我看见船长说一定要我去分享，她说无论说啥的都好都要去分享。 看见船长的用心良苦，她希望我突破这个模式。 嗯！ 嗯！ 嗯！
二、情绪觉察
1.此次做村长很随心，嗯，我需要看见新同学，也要去看见每个人，我懒啊……………………啊啊啊啊啊啊啊……………………嗯，还是挺吊儿郎当的。