4月的晨曦，一年之计在于春

晨曦同学生活背景

• 父亲，80岁的老陈同志，多年叱诧风云的军旅生活，人老心不老，最擅长的就是“指挥”。经常对我这个不听“指挥”的女儿无可奈何，转而重点去“指挥”公园中一起玩耍的老棋友。有一个特点就是爱买便宜东西，一听特价处理就眼发光
• 队友，52岁的马先森。国企工作，业内技术大咖，对自己的职业生涯和人生状态迷之自信。对我学习和修行持支持态度，有一个前提（不能要求他做啥）。优点，脾气好，孝顺老人。缺点，抽烟喝酒。
• 儿子，23岁的小马同学，某大学大四在读，今年毕业，考研失利后开始找工作。心态超级好，不焦虑不气馁。特点：在外求学常年不在家，回家后十分注意察言观色，无论我们说什么，他都说对对对

• 打坐
• 动作觉察
• 即刻觉察
• 看视频

【我看见或情绪觉察】

【心语】

工体中偷懒，是浪费自己的生命。

1. 打坐
2. 动作觉察：走路20分钟，抄经，大拜13分钟。
3. 即刻觉察35次
4. 看视频《归元功》

【我看见或情绪觉察】

1.外地的闺蜜加入新手村学习，我打算给她邮寄一本《觉察之道》。上午和队友出去，一直忙到很晚才回来，下午两点就开始听课，我看见我想今天别寄了，拖延症又冒头（挖到嫌麻烦）。下单，寄出去。

2.队友在客厅抽烟已经不是我的按纽了，当他又抽烟搞得满屋烟味时，我还是会说，但没有情绪了。

3.

【心语】

一直想把旧房子的家具处理掉，重新装修一下，成立一个智慧栈。但是旧家具特别难处理，一直搞不定。今天下午快吃晚饭时，竟然因缘和合，同事帮忙搞定了。无比感恩。

【熏习】

归元功，意守丹田。可结合明目功，觉察，观念头，一起练习。

真正明白了修行的方法，行住坐卧都可用来修行

1. 打坐12+20
2. 即刻觉察28次
3. 发愿
4. 看视频《有没有前世》

【我看见】或【情绪觉察】

• 今天去线下智慧栈抄经，和云空间守护时间有些冲突，没能做到全程开视频守护，我看见懊恼，止，找到安静的空间，专心守护。
• 介绍了朋友进新手村，我看见两次想问她感受怎样，我看见我的心急，止住，没发信息。
• 队友埋怨我没把厨房的地打扫干净，一边埋怨一边擦着地，我看见我想解释，改：夸赞队友干活好仔细，哈哈，一顿彩虹屁输出给他。

【心情日记】

打坐状态不好，接受不好，明天接着来。

勇士，不再害怕自己被伤害。

1. 打坐26+35
2. 即刻觉察26
3. 发愿：晨起发愿+慈悲发愿+遇事发愿

【情绪觉察】或【我看见】

1. 今天是我生日，队友没想起来，早晨自己做了面条，觉察没有情绪。
   
   
2. 和队友聊天，队友问有没有前世，我打开宗翎老师的视频问，要不要听一听解读。队友说不想听。我看见我有些失望，止，关掉手机聊别的话题。我看见我对队友不愿修行有期待。
   
   
3. 去商场给队友买夏装，我看见念头：要不要我也买一件？止，直接去四层男装部。
   
   
4. 因为晚上有守护任务，看视频的计划没完成，念头：既想要又想要。止，认真做守护。

修行要老实听话，不怕慢，就怕停滞不前。

• 打坐33+16
• 即刻觉察45次
• 熏习《慧眼看教育》

【我看见】或【情绪觉察】

• 今天开始用计数器认真记录即刻觉察的次数，我看见觉察保持的时间还太短，还需刻意练习。
  
  
• 我看见新同学第一天学习就金句频出，赞叹新同学们的修行基础很好。
  
  
• 一位大哥推三轮车在路边卖莴笋，五块钱两根，付钱时，大哥对微信支付不太信任，我看见他的担心，主动把我付款的记录给他看，大哥还是不放心，又拿出他的手机，让我把他收款的记录也找出来，以证明他确实收到了钱。好吧，耐心的讲解后，大哥终于放心了。
  
  

【看视频】：慧眼看教育

听完老师的讲解，感慨万千，福报太少，娃小的时候，不懂这些，现在能听到这么智慧的分享，孩子却已经快大学毕业了

至于道，居于德，精于业，游于艺，是指引孩子努力的方向，也是父母的课题。感恩老师的精彩分享

诸恶莫作，众善奉行，自净其意

1. 打坐24
2. 随机静坐2×10
3. 即刻觉察28
4. 熏习《慧眼看教育》

【我看见】或【情绪觉察】

• 公司财务面临重大危机，老板一直躲避不肯解决。经过慎重考虑，给他打电话，他又拿出一贯的说辞。我看见我没有起情绪，把我分析的过程和我提的建议完整的说出来。挂了电话，我看见我对这个事情的结果没有期待
  
  
• 在超市买东西结账时发现前面是位年龄很大，推着轮椅行动不是很方便的老年人。颤颤巍巍的，把买的馒头放到轮椅里。瞬间感觉很心酸，马上做自他交换。主动掀门帘帮助老人把轮椅推出去，简单交流了几句，感慨人生皆苦。
  
  

【看视频：慧眼看人生】

1. 志于道→智慧→三观建立，智慧觉悟，心性修炼
2. 居于德→福报→人和世界的关系，人和人的关系。
3. 精于业→能力→生存的技能。
4. 游于艺→美好→爱好，陶冶情操。

不追求证悟，但要一辈子修行

• 打坐：30
• 动作：6次
• 即刻觉察：22次
• 看视频：《15期天空营直播课》

【我看见】或【情绪觉察】

1.儿子发信息说有些发烧，我看见焦虑，止，发愿，做自他交换。建议儿子喝中成药。

2.下午经理给我布置任务，让我联系律师，（律师是经理熟悉的人）。我联系完跟经理汇报，经理马上又让我问另一个问题，我看见想抱怨，止，再打电话给律师，说明情况。

3.晚上七点给儿子发了一个信息，想视频一下，直到八点都没有给我回复，这一个小时中，我在听直播，看到两次有担心的念头（记录）。

【天空营直播课】

• 情绪觉察没有失败，大不了跟以前一样呗，不会比以前更差。一旦看见情绪，全力以赴，放纵一次，就会有很多次。（都是自我的小把戏）。
• 加持是自性的显现，自我变弱，智慧显现。
• 慢慢体会修行的乐趣，不要让修行变成负担。
• 蓝狮子解答同学的疑问，也解答了我很多我疑惑。今天有同学提静坐后失眠，哈哈，我也遇到过这种情况，写过一个情绪觉察作业，失眠不可怕，可怕的是对失眠的反应。

1. 打坐：早24分钟，晚：
2. 动作觉察：大拜，开车2次30分钟，朗读，切菜，刷鞋
3. 即刻觉察：21次
4. 视频学习：1小时

【情绪觉察】

背景：出门十几天，昨天很晚才到家，早上起床发现没有做早餐的食材。队友说你想吃什么，我去买。

开心，体贴的说你买什么我就吃什么。队友说买油条，我想了一下，说去南方好多天，吃不到煎饼果子，你给我买个煎饼果子吧。队友爽快的答应了。

片刻之后，队友回来了，我目测了一下，只有油条，问煎饼果子呢，队友拍了下脑袋，呀，忘了

【看】：看见我不高兴了，想抱怨

【盯】：胸口闷，嗓子紧，好想发泄出来，盯了一会，慢慢悄失。

【挖】：自己好虚伪呀，嘴里说买什么吃什么，其实还有要求。队友没有按要求做，我就不满意。期待队友完全听我的。

【又看】：看见自己还有些情绪，不想和队友一起吃饭。

【改】：一起吃饭，聊些出门以后愉快的话题。

【我看见】

• 回家后，看到地板和桌面上都有一层尘土。问队友，我走后十几天有擦过地吗？队友说这么干净，不用擦。我看见我想抱怨，没说啥，队友上班后，我打扫卫生，做动作觉察。
• 一边打扫卫生，一边觉得很好笑。想起老师在视频中讲到的，欲望永远得不到满足，追求更舒适的住宅，追求更大的房子，在得到的同时也被这些欲望捆绑了。休年假十几天，把异地的房子打扫干净，回到家又是各种打扫，什么都放不下。
• 看完视频，忍不住悲伤，明明都是梦，却执为实有。看到自己练习没有那么精进。止，回到记录作业。

【看视频：梦是怎么来的？】

• 梦境的根源来自颠倒习气，人我执，法我执，能所对立。
• 白天我们感觉是真实的，其实也是人我执，法我执所幻化的世界（也在颠倒梦想中）。晚上做梦，不过是白天梦境的延续。
• 梦里明明有六趣，觉后空空无大千（开悟后的境界）。
• 现实和梦本质都是颠倒梦想，那我们的一生该怎么度过？时间和空间真的是存在的吗？
• 开悟不是解决了什么问题，而是醒后所有问题都解决了。佛陀说：“我是一个醒来的人“，我说我要跟随老师学习觉察之道，做一个醒来的人。

1. 今天是赶路的一天，赶车，等车，坐车，惭愧没有好好记录即刻觉察。
2. 看到没有好好记录，马上开始记录，虽然已经下午6点半了。
3. 坐高铁，我坐过道，旁边临窗的乘客和她同伴聊天，她同伴站在我身旁，我正在听课，看见我有些嫌乱。提议：和站在我身边的乘客换座，让她们坐一起（觉察了一下，也有一些私心，想换一个安静的地方）。没想到站在我身边的乘客说别换别换，我那 太吵了，我就是嫌太吵才来这儿站一会（瞬 间有些惭愧）

1. 打坐32+
2. 动作：朝拜，抄经，朗读，扎针，走路1小时
3. 即刻觉察

【我看见】

1.今天在观音法界，打算在这里抄一部心经，没有太合适的地方，就在供游客休息的椅子上坐着抄经。

我看见有游客从我身边过时，就会看到念头起来了，有没有人觉得我很怪？看见，不跟随，回到抄经的动作中。直到抄完。念诵心经环节，已经不怕任何干扰了，一字一字慢慢诵完，去观音像前做了回向。

2.抄经中，有几位游客突然围上来，问我写的心经从哪里买的？于是把必经之路公众号推荐给他们，看到他们很欢喜。这也是观音菩萨的加持吧。

【挑战善良24小时】

• 7：50吃完早餐去朝拜佛顶山，师父看等车的人很多，于是带领我们步行前往。
• 8：30至11：00三步一拜佛顶山。
• 拜山中两次救助残疾乞讨者。
• 到山顶后师父举行剃度仪式，仪式完成后，师父说把地上的头发清理干净，手边没有工具，我看见我有一丝犹豫，要不要下手的念头，直接去帮助清理。
• 下山途中捡垃圾，选择不带手套直接捡。
• 13：00吃素食午餐
• 14：30到达往宿的地方，发现房间超级紧张，开始了长达2小时漫长的等房间时间。中途用老板的餐桌抄心经一部。
• 18点整，终于安排好住宿入住了，能住三个人的房间，住了五个人，坦然接受，没有产生情绪。
• 睡前在不影响同屋住宿的前提下静坐20分钟。

1. 打坐13
2. 即刻觉察20
3. 看视频1.5小时《命运是不是注定的》

【我看见】

1.今天是赶路的一天，晚上10点多才住下来，看见自己想不记录作业了，看见交流群里老师说的话，好惭愧，默默把wiki记录完成。

2.今天办理航班值机时，只有机舱尾部的座位了。欣然接受。航班起飞向上拉升时，身体明显感受不适。盯住身体，觉察胃部揪作一团，持续了10秒。起了一个念头，这种身体的不适是念头吗？

3.普陀山岛内住宿紧张，原本两人间住了五个人，我被安排到，临时加的一张小床上。看见自己有些不情愿，看见出行追求舒适的习气，改：安心住下。

1. 打坐45
2. 即刻觉察25次
3. 动作觉察（爬山40分钟）
4. 看视频60分钟（慧眼看人生）

【我看见】或【情绪觉察】

【情绪觉察】

背景：4月14日（明天）将有48位居士跟随师父到普陀山。

1.昨天统计完身份证后，今天师父发给我三个字”出票吧“。瞬间懵圈了，赶紧找公众号看购票通道。 【看】我看见头脑马上编个故事，48个身份证号得多久才能输完呀。止：马上开始点开试着购买。

2.点开才发现：三种票，正常，老人票，免票。 【看】昨天只统计了身份证信息，但没有计算年龄。有些懊恼，不想干了，得逐一计算年龄~~~ 止：找百度，设公式，按年龄分了组。（其间两次想把工作还给师父）。

3.开始购票输入人员信息：姓名，手机号，身份证号。其中姓名和身份证号必填，手机号选填。 于是只复制姓名和身份证。 【看】看见自己想偷懒，看见嫌复制粘贴的好麻烦。改：三项都输入进去。

花了1个多小时，还找了闺蜜帮忙，才全搞定，想给师父发信息，说真不容易呀，看见自己想表功，只给师父发”已完成“。

1. 打坐24
2. 即刻觉察15
3. 动作觉察

【我看见】或【情绪觉察】

1.我看见需要登记多人身份证信息及电话号码，收集时，对方发来图片，我看见有一丢丢抱怨，为什么不能发来写好的文字版，让我可以直接复制粘贴呢？改：耐心对照图片登记，并请另一位同学核对。

2.晚上有分享会议，我做主持，儿子在客厅，也能听到。我看见我起了一些期待，希望能儿子听后能有所触动。改，做好当下的主持。

3.快给我分享时，明显感受到紧张.盯住，加快的心跳，直至紧张缓慢消失。改：认真听同学的分享。

1. 打坐32
2. 即刻觉察
3. 随机静坐2次

【我看见】或【情景觉察】

1.去普陀山的费用1000元，看见想先报名，到了再交费。改：报名信息和费用一起转发过去发。

2.今天没有详细记录即训觉察的次数，看见有些懊恼。止，当下觉察，不跟随。

【老子智慧六】

1.真正的精进是带着非常欢喜的心做这件事，自然的做，认真的做。而不是强迫自己完成规定的任务。

2.修行不是慢跑，不是快跑，而是走路

3.修行不是让我们不出现邪恶的念头，而是看见念头有不被带走的能力

4.好的习气也是习气，要让自己有不跟随的能力。

打坐：27+18

1.昨天给儿子订航班，开始时我们俩商量的是六点的航班，后来我定的是四点的航班，忘了把订单的截图发给儿子。

今天下午三点打电话问他到机场没？他说不是六点的航班吗？

看：我看见着急

盯：心慌慌，头发热，盯住，慢慢缓解

挖：不接受无常的发生，不肯承认是自己的失误，也心疼损失的机票钱

改：迅速改签，跟儿子说都是我的失误，损失了800元。

1. 打坐
2. 即刻觉察
3. 看视频

1.场景：新郑机场人潮涌动，我也随着人流慢慢向前走，突然就在身边很近的距离，有人像恶作剧似的发出又尖又利的吼声。

我看见一个”天使“孩子，身高已经像成年人，但明显智商还是孩子，刚才听到的声音，就是这个天使孩子将要坐飞机表达兴奋的方式。

我看见面对周围人异样眼光的侧目，”天使“孩子的妈妈镇定自若，像对待一个正常孩子一样，和这个孩子说话。坦然的面对周围人投来的各种目光。

佩服这位智慧的妈妈，也马上用自他交换，祝福天使一样纯真的孩子。

2.看到aPP中可以选择绿色出行，减少碳排放，果断下单。

3.早上6点半出门，高铁~城际~航班在赶路中练习动作觉察，练习即刻觉察，这

• 打坐20+22
• 动作6次
• 即刻觉察

1.明天开启海南~普陀山~之行，我看见没有出行前慌乱了，有条不紊的做准备。

2.中午跟老父亲报备出行，没想到老父亲说哥哥也出行了，时间也是20天，瞬间有一丝焦虑，担心这期间老父亲有突发情况怎么办？

看：看见我有一些焦虑，也看见有些思哥哥的过，也思自己的过。

挖：

改：请队友多去看望父亲，请家政阿姨多照顾老父亲。也做好无常出现就接受的准备。

• 打坐24+10
• 动作觉察8次
• 即刻觉察32
• 看视频《15期天空营直播课》

【我看见】

1.我看见发愿时想快点说，改，一字一字慢慢说。

2.我看见我的模式：心急。看见没做完的事有些多就心里着急，改，安住当下做的这一件事。

• 打坐30
• 视频或看书：老子智慧六
• 动作觉察：大拜，扎针，走路，听课
• 即刻觉察没记清楚

【我看见】或【情绪觉察】

1.通过练习动作觉察和即刻觉察，感知自己的身体动作，知道自己不良体态是怎么造成的了。每次练习都是调整自己的体态。

2.我看见自己学会了不依赖外境，学会了和自己相处，很欣然的接受了一个人出行。

3.接到船长的邀请时，畏难情绪只出现了一下就消失了，接受邀请，也接受新的挑战。

4.学习中医直播，看见自己想喝茶吃零食，止，打开视频认真听课。

晚上进入深海班就有幸听到蓝狮子面对面分享，以下是记录：

• 修行是最重要的，要认真对待，想要好好修行的同学一起前行

  • 在生活中修行，如何提更高的要求，如何进阶。方向如果错了，越努力越走偏。

  • 修行好不好，两个方面

  1. 见地。不是某一句话，某一个答案，是对真相，对修行，对自己的认知和理解
  2. 功夫。降伏自心的能力，觉察力，能看见念头的能力。清楚的知道自己的问题在哪里。

  • 布施：对治贪心，减少对财富的执着。持戒：定原则。忍辱：没有嗔恨。若无生嗔境，何处修忍辱。精进：最难做到的。障碍是财色名食睡。禅定：生活中的禅定：不评判为禅，不跟随为定。般若：是前五度的指导，也是反应，没有般若，前五度容易偏。
  • 真正的修行，没有多余的事，也没有多余的动作。

【做船长的要求】

https://wiki.bijing.life/myb:chuanzhangyaoqiu