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1月31日—2月3日作业

必 修：

1. 在觉察中行生活： 朗读觉察 抄经觉察 读经觉察 大拜觉察 打牌觉察

选修 ：

• 日行一善：4
• 看视频：
• 读文章《心如野马》

情绪觉察或我看见

作业重点：有情绪时，及时看见，运用（看盯挖改）的方法，没有大的情绪，就看见自我的起心动念或者习气、模式 执着等，当下改变行为，当下记录，不要为了写作业编故事

1.31

【我看见】

1.我看见祭祀完成，正准备返回，突然有人敲我车窗，一位大姐说可不可以捎她回市区。

我看见我的防备心和编故事，这么荒郊野外，她是不是另有用心。改，问清她的需求后，请她上车。

大姐下车时，说了好多祝福语，我看见大姐的真诚，我看见我有些惭愧。

2.我看见春节期间，亲戚互相礼上往来，总会有些比较，

我看见我想给生活较困难的亲戚包个大红包，又怕同去的表姐会有想法（自己编故事），所以想瞒着表姐。

给表姐打了电话，真实的表达了我的想法。

2.1

【我看见】

我看见医院和养老院里的病人和老人，真的体会到病苦和老苦。

发愿替他们承受痛苦，把修行的功德全给到他们。

今天去看望亲戚奔波了一天有些累，回家后，家人三缺一希望我来凑一把。

我看见我不想玩，我想看书。随顺家人，但也约定只玩一小时。

2.2

【我看见】

1.我看见即刻觉察的次数多，但质量不高。加上计时5分钟，比之前好一些。

2.我看见动作觉察一直在动作—被带跑—回来的拉扯中，持续觉察太难了。有一丢丢失落，加强练习。

2.3

1.我看见对假期快结束了产生了一些烦燥的情绪，改，专心听分享。

2.我看见队友抽烟就很焦虑，听分享时，才知道此时可以发愿，自他交换。太好了，为队友发愿。

二、随心说，随心写

看了同学写的感恩日记，原来有这么多可以感恩的人事物，而我却视而不见，感恩日记写起来。