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2月4日

• 每日必修
  1. 静坐29分
  2. 大拜50个
  3. 抄经1
  4. 看视频 （宣三）
  5. 发愿 慈悲发愿5分钟，睡前发愿
  6. 读道德经（读经觉察）
  7. 感恩日记
  8. 读书（勇士之道）

• 动作觉察
  1. 发愿觉察，大拜觉察
  2. 做饭觉察
  3. 喝茶觉察
  4. 扫地觉察
  5. 吃晚餐觉察（和儿子一起吃，被带走较多）

【我看见】或【情绪觉察】

1.队友在客厅抽烟就是我的情绪按钮，我看见我人在书房听分享，耳朵却不在书房，队友按打火机的声音刚传到我的耳朵里，我的人就出现在书房门口，正在得意抓住队友抽烟的现形时，觉察到此刻自己真搞笑，。止，回到书房，把耳朵和心放到听分享中。

2.看见功课没完成想偷懒，去完成。

随时记

1.生活状态不可控制，修行状态可以控制。

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2月5日

• 每日必修

  1. 静坐10+20
  2. 抄经1
  3. 感恩日记1
  4. 读道德经
  5. 看宣三

  
  

  • 觉察练习

  1. 即刻觉察 9：18分 10：40分 11：52分 16：12分
  2. 抄经觉察1
  3. 开车觉察1
  4. 走路觉察2
  5. 随机静坐觉察1

  
  

【情绪觉察】或【我看见】

1.同事说她听深海班的同学分享后认为自己这个没上过新手村的，遇到这样问题，比他们处理的会更好。

我看见同事的傲慢心，也看见我想怼回去。

对同事说，如果对自己的状态很满意，就不用来必经之路，更不用上新手村了。你说比摩鱼班的同学做的好，那恭喜你，你的修行确实很好。

可是最后又补刀了一句：如果这不是自我的把戏就好。

【随心说】

果然每个人只能听到他想听到的

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2月6日

• 每日必修
  1. 静坐19分+30分
  2. 大拜49个
  3. 抄经1
  4. 看视频 （宣三）
  5. 发愿 慈悲发愿5分钟，睡前发愿
  6. 读道德经（读经觉察）
  7. 感恩日记
  8. 读书《心如野马》

• 觉察练习
  1. 发愿觉察，大拜觉察1 抄经觉察1 开车觉察1 走路觉察2
  2. 即刻觉察1+1+3+3
  3. 随机静坐觉察1+1+1
  4. 觉察
  5. 觉察

【我看见】或【情绪觉察】

1.念念不妄村召募掌柜（要参与闯关）。

我看见想参与又纠结，想参与是因为只有在积极的参与中才能保持一种很好的状态，纠结是因为觉得这种状态又很累。

我看见我报名了，报名的同时好像也不那么紧张了。

2.我看见儿子躺着玩手机就很不爽，忍不住说：怎么躺着玩手机，注意眼睛。儿子说：我刚躺下，给手机充电。

我看见我还想继续教育他，止住，打坐去。

随时记，随心说

1.在修行中生活，说易行难。随时提醒自己保持觉察，为什么感觉很紧张？松弛感，肯定不是行为上放松，心的松弛感好难呀