【我看见】或【情绪觉察】
1.“资深人士”对我在项目组负责的工作提出一个建议，我看见我想怼回去，改，列出建议的利弊，同意尝试一下。
2.下班路上堵车，我看见着急，回到动作觉察。这时老爸打电话催我，又被带走了。挂了电话才觉察到。
3.朋友新手村刚毕业一天，我就建议她做小记者，进心城，进小七预备营。我看见我的模式是：遇事就心急。改，告诉她按她的节奏来。
【看视频】做版主中修行
1.修福报的好机会。
2.修行的机会。
3.做版主是安全的。
4.可以智慧的做自己。
【我看见】或【情绪觉察】
1.有位资深人士宣布退出项目组，我看见我也闪过一丝对项目的怀疑。回到当下，继续做项目，工作最大的收获是工作本身。
2.云空间闯关，守护的同学说她全程对我聚焦大屏幕，所以看到我有抿嘴的小动作。哇，真的敬佩同学的认真和专业。但好像听到的那一刻内心也有一丝丝异样，没挖到执着点在哪，还请同学们帮忙挖一下。
3.在外就餐，看到冰激凌可以随便吃，看到想去拿的念头。选择不去拿。
【看视频】宣四
蓝狮子举了一个例子，静坐想起明天早晨要早起，早起干什么，打扫经堂，以后干什么什么，这个过程就是被带走了。
我打坐时经常有这种情况，都是被带走，要注意。 真正的看见念头是念头出来就没有后续了。
【我看见】或【情绪觉察】
1.我看见同学提出海报文案有点小问题时，我不想改了，表面看是我不想麻烦海报组的同学改海报，但其实是我内心对海报组的同学，对我的印象有挂碍
2.领导安排项目由我负责，但项目组都是大咖级人物，我看见我小心翼翼，不敢随便发表意见。改，当下认真审核，不编故事，只专注做事。
3.我本是开玩笑的一句话，老父亲却当真了。我看我有点思老父亲的过，却没看见开玩笑时没有带着觉察。
【看视频】宣四
1.勇士的特点一：不逃避，敢于突破。我以前就是被习气和模式束缚着，经常不敢突破。比如我不敢晚睡，我不敢同时接两个新手村的工作。现在都要一点一点的突破。
2.勇士的特点二：不可预期。真正的勇士是自由的，是不可预测的。真正的勇士不是减少恐惧，而是超越恐惧。
【我看见】或【情绪觉察】
及时记录，不要靠回忆
1.公共洗手间，洗手后，抽一张擦手纸，习惯性又去抽第二张，看见，没有抽第二张。
2.朋友说起早上她和别的车发生了一起剐蹭事故，然后平静的处理了，我看见我想要我炫耀一下我遇到这种情况时多么理智。止，称赞朋友做的太棒了。
3.前面的车不遵守交通规则，在右拐车道等直行 ，我被堵住走不了，念头“太不像话了，没素质”，没忍住按了喇叭，这时才看见自己的愤怒和评判。
改：耐心等一下。
【看视频】宣四
为什么每天都要看视频？
一方面是可以学到生活中，很快可以用上的方法。例如“都是我的错”，“不要有期待”等各种你很快就可以用到生活中，但这种方法对于一般同学来说可能只是看视频那一两天之内有效，因为习气很容易把它带走，过一段时间就没用了。
更大的帮助在于熏习，熏习让见地逐渐上升，看清楚一些生活中纷繁复杂事情的真相。