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A组陈美霞：2025年1月9日-12日作业记录

每日静坐时长：25×4=100分钟

视频学习时长：1+1.5+1+1=4.5小时

动作觉察练习时长：15×4=60分钟

即刻觉察练习：15次

朗读《觉察之道》、《勇士之道》

1. 我看见版主群发了信息，昨晚取消的盛典还是按计划进行，打开飞天闯关表，发现之前已经有同学申请闯关，昨晚还通知同学可以闯关，看见自己的懊恼，主动跟同学道歉，帮她留意有没捡漏机会。
   
   
2. 我看见晚上小七开会，村长边开会边讨论问题，看见自己追求效率的模式，笑了，向松弛的村长学习。
   
   
3. 我看见面对面预约表格有段文字想空一行试了几次都不行，看见自己追求完美的习气，不改了，这样也很好。
   
   
4. 我看见小组有情绪困扰的新同学今晚在开营晚会上开视频分享了，祝福她在新手村愉快体验。
   
   
5. 我看见预备营的分享稿还没完成，看见自己的拖延，今晚交稿。
   
   
6. 我看见今天入队的点灯人问了很多问题，晚上还有几件事情没做完，看见自己的烦躁，止，耐心平和回答问题。
   
   执着点：自己的事情很重要，不希望被干扰。
   
   
7. 我看见做书考考官时，队友让我帮忙开发票，想关视频，止，全程开视频，先完成书考再开发票。
   
   

课程笔记/感悟：

绿荷老师演讲课

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