A组陈美霞:2024年12月16日-18日作业记录
每日静坐时长:30×3=90分钟
视频学习时长:1+0.5+1=2.5小时
动作觉察练习时长:10×3=30分钟
即刻觉察练习:12次
课程笔记/感悟:
学习宣三第二要:
我们平常会有失落,会有悲伤,一旦心情不好,首先要有觉察,想对峙它的时候,就把它列出来,我到底在担心什么?列出12345,对每一个担心的内容,把最坏的情况列出来,我能做什么?
列这些东西的时候,你已经在想让他变好了,只要你这么去想的时候,你会发现你的焦虑和担心很容易就被你化解了。
今天在读《勇士之道》第二课-勇士之道是什么,勇士有两个定义:
第一个,你不再害怕自己被伤害,第二,愿意去帮助这个世界。
新手村毕业后,参加读书会,读到七哥和宗翎老师的文章经常会流泪,在必经,是安全的,可以敞开自己,特别是七哥的《把你的名字念了108遍-我走过的2023》里面有句话:我知道,最爱我的那个人离我而去了,而现在去,该我去爱所有的人。
加入必经,我开始慢慢喜欢每一个人,我发现每个人都很可爱。
每个人都有自己的生活模式,做自己,爱生活。