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*A组陈美霞：2025年1月16日-19日作业记录 *

每日静坐时长：25×4=100分钟

视频学习时长：1+1+1+1=4小时

动作觉察练习时长：15×4=60分钟

即刻觉察练习：16次

即刻觉察练习：4×4天

朗读《觉察之道》、《勇士之道》

1. 我看见带女儿去拔智齿，北大医院的主任医生说不用拔，女儿还各种担心，看见自己想要说教，止语，听孩子说。
   
   
2. 我看见领导说周六下午要加班搞活动，心里不乐意，回复好的，确定集合时间和地点。
   
   执着点：自己要掌控自己的时间，不想被安排。
   
   
3. 我看见早上找体重秤，队友说在衣柜下，没找到，正要抱怨也不过来帮忙找，止，夸奖队友越来越会收纳东西了。
   
   
4. 我看见风火轮同学对已交作业悟空的看见和未交作业悟空的鼓励，温暖陪伴，随喜赞叹，向她学习。
   
   
5. 我看见孩子找我聊天，我又想去静坐，看见了自己既要也要的习气，先把时间给孩子，再去静坐。
   
   
6. 我看见2月飞天计划闯关表忘做了，还要跟各大版主确认盛典时间，向导寄语，书考点评还没写，焦虑着急，止，一件一件来。
   
   

课程笔记/感悟：

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