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A组陈美霞：2025年1月2日-5日作业记录

每日静坐时长：25×4=100分钟

视频学习时长：1+1+1+1=4小时

动作觉察练习时长：15×4=60分钟

即刻觉察练习：15次

合伙人上午才通知我明天去香港参加展会，明晚星火嘉年华直播闯关，担心时间紧张来不及

【看】心里有怨气

【挖】希望得到尊重，不喜欢临时被安排，自己的事情很重要

【改】回复好的，请队友帮我先回去确认证件有没到期，注册好入场证

1. 我看见在wiki上新增了一个智慧翻译主题后，之前写的预备营作业不见了，找了几次没找到，看见了自己的着急，重新学习语法篇，找到问题点就解决了。 执着点：希望事情都在自己的掌控中，追求完美。
   
   
2. 我看见新手村开村第一天，小组向导在学习群互动不多，看见自己的着急，在群里和同学互动。
   
   
3. 我看见中午准备午休时，收到短信有一本借的书过期了，打开公众号，看到还有几本书也快到期了，正准备续借，听到队友喊我，看见自己容易被其他事带跑的模式，收起手机，午休去了，下午再处理。
   
   
4. 我看见骑单车还书的路上，有位阿姨带着两个孩子问路，我给她指了方向，后面发现我记错了那栋大楼的名字，看见了自己的自以为是，骑回去没找到她们，好忏悔，默默发愿她们可以顺利找到地方。
   
   
5. 我看见朋友发的语音里面带着指责，想怼她，笑了，心平气和回复她。
   
   

课程笔记/感悟：

绿荷老师演讲课

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