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A组陈美霞：2025年1月6日-8日作业记录

每日静坐时长：25×3=75分钟

视频学习时长：1+1+1=3小时

动作觉察练习时长：15×3=45分钟

即刻觉察练习：10次

发愿练习：3×3天

1. 我看见合伙人上午才通知我明天去香港参加展会，晚上星火嘉年华直播闯关，担心时间来不及

【看】看见自己心里有怨气

【挖】希望得到尊重，不喜欢临时被安排

【改】回复好的，请队友帮我先回去确认证件有没到期，注册入场证

1. 我看见朋友发的语音里面带着指责，想怼她，笑了，心平气和回复她。
   
   
2. 我看见港铁工作人员耐心解答乘客的问题，还提醒我一个站就要转线，值得我学习。
   
   
3. 我看见地铁上来了一位阿姨，自己实在太累，没有让座。
   
   
4. 我看见第一次做观察员，新同学今天开始体验我看见，自己点评有点紧张，作业卡再读2遍，拿出《觉察之道》再读一下，开始点评。
   
   
5. 我看见同事在会议室抽烟，客户来了让我帮他泡茶，心里有评判，看见，帮他泡好茶招待客户。
   
   

课程笔记/感悟：

绿荷老师演讲课

宣讲员共创营四期

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