陈美燕天空营水手作业

1、静坐55分钟完成

2、动作觉察：

• 起床觉察  1次
• 洗脸觉察  2次
• 吃饭觉察  2次
• 开车觉察  4次
• 走路觉察   1次
• 做饭觉察   2次
• 即刻觉察   125次（13个小时半）
• 发愿+感恩
• 地 19/108
• 刷漆觉察 3小时

【随手记】

对方不问我就不说 1.自己不会编故事 2. 做当下的事情

3、我看见

我看见接叔叔去抄经在车上聊到他孙子的学校 我看见他手摸着他的大腿紧张 知道这个话题他不想听 接下来的话题都讲他喜欢的

我看见先跟儿子说今天我们会多工作（刷漆）因为星期二我们没有来 儿子说好的

我看见搬刷漆工具的时候儿子在喝可乐 【看】看见生气的念头 还没有工作就偷懒 【改】叫儿子过来帮忙 【看】看见朋友说让他休息一下 我又有生气的念头这还没有开始工作了 【改】没关系 我们一起搬

我看见旧邻居打电话（她是很麻烦的一个人 在评判他人）不想接我很忙刷漆 看见了自己的模式马上回打过去

我看见自己好累在刷漆中摸鱼 我听到儿子说好累 那我们先回去 下次再来（其实自己也想回去）

陈美燕天空营水手作业

1、静坐65分钟完成

2、动作觉察:

• 起床觉察  1次
• 洗脸觉察  2次
• 吃饭觉察  2次
• 洗碗觉察  1次
• 开车觉察  2次
• 走路觉察   1次
• 做饭觉察   2次
• 即刻觉察   111次（12个小时）
• 随机静坐 3次
• 发愿+感恩
• 地18/108

3、我看见

我看见老师问圣经里写的对吗？我看见念头我也没怎么看圣经，赶紧google一下回复老师.

我看见不想打电话给儿子问几点吃饭，楼上亲自问他.

我看见邻居在割草担心毛孩子跑过去乱叫吓到对方 带着毛孩子开车出去溜达

我看见买咖啡的时候服务员问我好久没见了 我说因为每次咖啡里都有加糖 太甜了喝不了 我说没有抱怨的意思.

4、阅读学习体会

《觉察之道》 6/10 22章

1.我们不期待任何发生 全然的接受当下

2.佛法有点儿像是剥洋葱，您剥掉一层以为是到了某个阶段 但没有 直到您剥到什么都没有了

3.修菩提心是放下自我的执着

4.不被自我控制轮回也就不存在

5、观看视频体会

【老子智慧】11、12讲

1.老实听话 突然有一天您会知道什么是道. 就像老师带着我们登珠穆朗玛峰 老师給我们分配了所有的东西刚开始都很听话 有的一边走一边丢东西太重了 有的看看山峰就放弃了 有的半路就回去了 有的在路上抗议看不到山顶啊…

陈美燕天空营水手作业

1、静坐60分钟完成

2、动作觉察:

• 起床觉察  1次
• 洗脸觉察  2次
• 吃饭觉察  2次
• 洗碗觉察  1次
• 开车觉察  1次
• 走路觉察   1次
• 做饭觉察   2次
• 即刻觉察   114次（12个半小时）
• 发愿+感恩
• 金22/108

3、我看见

我看见早上有点急是因为想到事情比较多（被念头带走了） 回到当下一样样做好 也没有想象中的那么急 也就多做点事情 多半个小时的时间

我看见女儿今天早回来没想到是我时间搞错了 刚刚好我在做饭跟她说准备吃饭

我看见切菜的时候想到儿子接电话的语气 星期五不陪他上班了 西瓜也不切給他吃了（被念头带跑了）看了一下时间即刻觉察超过5分钟了 回到当下好好切西瓜

4、觉察记录

我看见儿子接电话说“what” 我看见自己生气，说你再这样讲话自己下来煮饭. 我不煮了（这个习气一段时间都会跑出来） 煮完饭去诵经.

【看】看见生气

【盯】身体没有反应

【挖】要儿子看见自己的辛苦

【改】好好做晚餐給他

5、阅读学习体会

《觉察之道》 19、20、21章

6、观看视频体会

【老子智慧】 9 10讲

念多无少 无多念少