小痴呆 天空营作业 4月16日
小痴呆 闹钟觉察（1）6：00
定住：1分半 扫描身体
身：侧身躺在床上，心跳加速，右腿弯曲，左腿压在右腿上，身体侧身压住右臂，右臂伸直，手背帖床，左臂成90℃压在右臂上，左手心向下放在床上，右脸贴在枕头上，闭眼，我点困
深呼吸三次，起床，带着觉察，洗脸
船长点评：清晨起来扫描身体，特别好。 接下来有个“起床中觉察”练习，小痴呆同学提前开始分步骤练习了。
小痴呆 静坐觉察（10分钟）
散盘坐好，上身挺直，深呼吸三次
呼吸，知道 眉毛痒，知道 汽车声，知道 腿疼，知道 耳朵响，知道 呼吸声和车声，知道 腿麻了，一会就不麻了，被带走了，知道 深呼吸，知道 车声，知道 手机响，上次蓝狮子在群里发消息，被带走了，知道 腿疼，下次我还是正常坐吧，是观念头不是练腿，被带走了，知道 腿疼要不要换个姿势，念头没回来，知道 深呼吸，知道 念都忘了，怎么交作业，被带走了，知道 我的VK要不要把新手村的东西也弄上？知道 深呼吸，知道， 自己跟自己说话，会不会精神分裂？妄念，知道 闹钟响了，知道。
船长点评：（表情：玫瑰花）
小痴呆 闹钟觉察（2）7：00
定格：1分钟 定住扫描身体
身：站在地面上，左腿挺直，右腿稍微弯曲，上身有些驼背，腰有些酸，左手自然下垂，手拿耳机，右手下垂，手拿手机，脖子有些前伸，稍向左歪，低头。眼睛看着地面。
深呼吸三次，立正站好，带着觉察继续换衣服。
船长点评：扫描身体再深细一点试试
小痴呆 闹钟觉察（3）8：00
定格：40秒 扫描身体
身：双腿自然弯曲，左脚跟着地，右脚右侧着地，膝盖顶在凳子前沿，坐在凳子最后面，身体前倾，两个胳膊撑在桌子上，把身体撑起来，两手摊在桌上，伸脖子仰头，看着电脑屏幕。
深呼吸三次，坐正，开始干活。
船长点评：不错，继续练习。
小痴呆 闹钟觉察 （4）9：00
定格：1分钟 扫描身体
身：双脚，双腿成内八字坐在椅子上，腿有点酸，腰有点酸，上身自然挺直，两个胳膊撑在桌子上，双手捧着手机，低头，正在看手机
深呼吸三次，坐好，继续带着觉察看手机
船长点评：随着扫描让身体放松一点，感觉有点紧张。
小痴呆 闹钟觉察（5）10：20
定格1分钟左右可能不太到 扫描身体
身：双腿交叉，右脚放在左脚上，重心靠左，左胳膊肘撑在桌子上，支撑着头，用嘴咬着左手的串，眼睛眯着看电脑屏幕，右手滑动鼠标。
深呼吸三次，坐正，继续带着觉察找资料。
船长点评：小痴呆同学，你也可以进一步扫描身体的觉受哈。
小痴呆 闹铃觉察（6）12：00
定格：1分钟 扫描身体
身：两腿内勾进椅子下面屁股坐在凳子最里面，重心前倾，趴在桌子上，两个胳膊撑起身体，左手扶着碗，右手拿着筷子往嘴里扒拉米饭，嘴里一嘴米饭，头有点晕，随着心跳，血一股一股的往头上涌，眉头紧锁，但又很兴奋。
深呼吸三次，坐好，平复了心情和身体，带着觉察吃饭。
船长点评：（表情：大拇指）
小痴呆，静坐觉察（10分钟）
正常坐在床边，深呼吸三次。
有点热，知道 有蚊子，知道 腰有点酸，知道 消防车的声音，知道 消防车一直在附近，我这附近着火了？被带走了，知道 胳膊有点痒，知道 今天好忙，很多作业都还没写，被带走了，知道 是不是要把觉知都放在动作上，所有的想法都没有？知道 我还有个橘子没吃，知道 头上流汗了，知道
小痴呆闹钟觉察（7）14：00
定格1分多钟 扫描身体
身：腰有点疼，两腿自然下垂，坐在凳子上，左脚踩在地上，右脚脚跟着地，两手在键盘上打字
仰头看着屏幕，头有点蒙，眼睛酸疼，
深呼吸三次，放松身体，坐正，继续干活
小痴呆四大勇士挑战作业
一共4个失败案例： 1，占人便宜 早上同事说他有菊花茶，问我喝不喝，我心想刚好嘴巴上火了，于是就接过来了，过了一会。忽然想到我这算不算占人家便宜，结果已经拿过来了。
2，不抱怨 （1）上午领导来检查，检查我最近整理的材料，说质量不好，犯了很多低级错误，我心里想，我水平就这样，嫌我弄的不行，你让我弄呀，看到了自己抱怨的念头。 （2）中午吃饭的时候，本来我要好好吃饭，觉察吃饭的，结果他们都在说上午检查的事，然后我顺嘴的就抱怨了两句，正说着，看见了自己抱怨的念头，于是我不说了，继续低头吃饭。
3，不思他人过 和大学同学十几年没见了，19号要去北京，他说他也去，我说刚好这次能见一面，我挺开心的，结果他说半天，好像是提前见不了，然后我脑子里给他编排了一遍。忽然看见了自己在给他编排错误，罗织罪名
大副点评： 这活跃的念头哈 这头脑的编造呀 都需要你加强看见的能力 才能在第一时间看见 不再跟着跑哈 小痴呆同学 继续加强练习 相信有一天 你会“看见”比“念头”跑的快
副船长点评：坚持静坐觉察和闹铃觉察，把基础打牢，相信自己
船长点评：正在“思他人过”，正在“抱怨”的过程中，能中途停下来，不继续说，继续思，这是非常好的开始。 算“半成功”案例。
小痴呆 吃橘子觉察作业
深呼吸三次， 散盘坐在床上看着眼前的橘子， 我用右手拿起橘子，感觉橘子凉凉的， 捏了捏不软，也不硬。
闭上眼睛，观想他从种子，到生根发芽，开花结果，采摘，包装，运输，到放在我们食堂的餐桌上，然后被我拿到。
想到他来到我身边已经筋疲力尽了，有点小感动，我一定要珍惜它，被念头带走了，知道
看着橘子，皮上有小坑坑，开启剥橘子皮，听到表皮撕裂的声音，
想到上午还不知道去哪弄橘子，结果上午食堂吃水果，就吃橘子，真是fpx保佑，任运天成，又被念头带走了，知道
吃的时候，慢慢吃，起念头，赶紧一把塞嘴里，赶紧写作业吧，知道，
继续一瓣一瓣的慢慢吃，感受每一次咀嚼，慢慢的橘子吃完了。
我慢慢的收拾橘子皮都扔到了垃圾桶里。
船长点评：真是笑出了腹肌 你是怎么看出这个橘子的性别的？怎么看出“他”精疲力尽来到你身边的？ 看到自己想一把塞嘴里，赶紧写作业，很赞。下次可以感受一下脸部、口腔的细微动作哈。
小痴呆，选修作业，看视频《在家庭生活中修行的口诀》观后感
从热身周开始，每天都在成长，今天看了这个视频，忽然觉得，有方向了，
我印象最深刻的，其实是看老子智慧，当时蓝狮子讲，就算别人不尊重他，那也是他的错，是因为他没有让别人尊重他，当时我挺有感触的，内求嘛，说的对，结婚没两天，我和我队友吵架，当时真的好气啊！当然吵架嘛，他肯定也挺气的。
当时我心里总结了一下，他对我有“五不”，不了解，不支持，不理解，不相信，最后还看不起！挺恼火的，忽然我想起了蓝狮子说的那个尊重的事，反过来我就在想，是不是因为我没让她了解我，支持我，理解我，相信我，看的上我呢？我做了什么呢？
想到这里以后，我好像也没那么气了，后来，从冷战过渡到吵架阶段了，我就一直听她说，完了以后，我就跟她说他说的都对，后来我跟他说了那“五不”，也说了是我让他有了“五不”，今后，看表现吧…那一次，是避免了一次吵架的。
今天，又听到了关于家庭的修行，不抱怨，不思他人过，找按钮，不期待，忽然觉得，这是法宝啊，只是可能不容易做到，但做到的方法也有了，觉察嘛…
比如刚刚，我妈抱怨幼儿园这不好，那不好的，我说那不是你挑的吗？然后她就像踩了猫尾巴一样，我马上意识到，我说错话了，然后开始顺着她，说，我不是那个意思，哄了半天，才哄好，如果是以前，估计又要吵一架了吧，虽然今天仍然是个失败的觉察，依然捅了马蜂窝，但我有了方向，也有了方法，只要往前走，一定会好起来的，当然，不期待，做好自己该做的，也接受不好的情况，不评判，不跟随，知道就好…
船长点评：最后一句话见地很棒，点赞。