小痴呆 5月4日 天空营作业

小痴呆 今日觉察次数 闹钟觉察：5 随机静坐：2 静坐觉察：40分钟(3次） 即刻觉察：20 走路觉察：1 吃饭觉察：1

小痴呆 晨起发愿：祈请诸佛菩萨加持，加持我今天一天，所思，所想，所说，所愿，皆是为了利益众生。

小痴呆 我看见

我看见我上厕所的时候，又下意识的拿手机，于是我又把手机收了起来，专注的上厕所。

小痴呆 我看见

我看见我静坐结束，又想刷抖音，于是我放下手机，去洗漱

我看见我听课的时候，去翻百度了查资料去了，马上停止，回来专心听课。

小痴呆 情绪觉察（1）

【背景】我在听课，听着听着不想听了，有些烦

【看】烦躁 【盯】心里发毛，看了一眼，情绪消失了 【挖】我执着于新鲜感，不能长时间冷静，认真的做一件事 【改】提起觉察，认真的继续看

船长点评：表情（大拇指）

小痴呆 天空营第三周学习总结

转眼间天空营就要结束了，忽然非常不舍，真希望能够一直持续下去，但又挺心疼服务人员的，让各位船长，小7多休息一会吧。

这21天学到了很多，收获很大，蓝狮子说，当你感觉自己收获很大的时候，并不是一件值得骄傲分享的事，因为你是头脑明白了，修行不是明白了，是感受到了。不是逻辑，是感受。

我知道，不一样了，感觉自己更清晰了，至少也知道自己该怎么做了。觉察真的很简单，但觉察又真的很难，尤其是第三周感受更加明显，“简单”是理解很简单，“难”是砍自己真的挺难的。

当我知道要对不良习气说“知道”的同时，自我也学会了对好的念头说“算了”！第三周，我其实一直是在这种，“知道”和“算了”的拉锯中度过的。可能今后很长时间，都会如此度过，“知道”“算了”……………

昨天在我听船长分享和写遗书的时候，我忽然意识到一个问题，其实修行，就是一咬牙，一闭眼，一跺脚的事，想玩手机了？桌子一拍，我不玩！想看小说了，一跺脚，我不看！就这么简单，男人嘛，要对自己狠一点，道理谁都懂，但这会是“知道”过一会可能就是“算了”所以，昨天船长说，逆水行舟，不进则退。修行就是看见自己想说“算了”的时候，一把盯住，然后跟自己说“不能算”干它，别怂。

最后一周，我把很多东西都揉在一起了，碰见什么用什么，一睁眼，起床觉察，吃饭，吃饭觉察，去车库，走路觉察，开上车，开车觉察，闹钟响了，闹钟觉察，时不时，即刻觉察，没事了，随机静坐，挺忙的，当然，更多的时候是忘了，但效果很明显，当你提高警惕的时候，发现也没什么负面情绪了，好像自己已经“八风吹不动”了，啥也没有了，见性成佛了，但仔细一看，不是没有了，只不过是自己觉知力还不够，睁着大眼看不见而已。

我修的很差，之前这么说，其实还是装的，就是谦虚一下嘛，到现在我很诚心的说，我修的真的很差，我总是放过自己，而且是用修行的方法放过自己，绝大多数时间，实际上不是在说“知道”，总是在说“算了”。我的自我很强，强到很轻易的能把觉知踩到脚下。

知道，知道就好，不需要气馁和沮丧，只需要看见，知道就好，好状态是保持觉察看见念头，而不是每天开开心心，法喜满满，练习觉察，不是为了让自己无念，而是让自己看见念头。

感恩必经之路，感恩船长，我会一直练下去的，现在我真的明白了，修行不是为了到达某种境界，是为了一直修行。就像静坐不是为了追求致虚极守静笃，而是为了看见念头。

加油吧，要像蓝狮子说的那样，不求境界高低，只求永远降伏其心！像伤鹿一样，寻找修行机会，像狮子一样，勇猛精进，像风一样，不加分别，像疯子一样，不在乎别人评价。

继续加油吧，天空营的结束，才是新的起点！祈请诸佛菩萨加持，加持我时刻觉察在线，祈请诸佛菩萨加持，让必经之路所有人的痛苦都来到我身上，让我一人承担，希望他们永远开心快乐，心性光明，离苦得乐，早得解脱。

小痴呆 我看见

我看见我在听课的时候，一边听，一边又是盘串，又是刷核桃，又是揉葫芦，我深呼吸三次，放下了串，葫芦，核桃，端正坐好，继续看课程

小痴呆 情绪觉察（2）

【背景】前天大姨没看见孩子，结果给了我200块钱，说给孩子的，队友可能觉得不好意思，专门坐我对面，跟我掰扯我大姨来她应不应该去。言外之意，我家事太多，她本身就可以不用去。

【看】郁闷 【盯】感受了一下，情绪消失 【挖】我执着于我家都是好的 【改】以看戏的角度，看她说，看到了她的傲慢的模式，执着于一休息就一定要回娘家的执着点，并且感受到了她在为那天没去找借口，忘了说啥了，反正不太符合逻辑。于是我等他们说完，我和她说，没关系的，我都不想要钱，她硬㩙给我的，没去就没去吧，她说的是压岁钱还是啥的，然后她又强行解释一波，我没说话，没敢顺着她说，因为从来没那么说过，我怕她说也讽刺她，下次，慢慢的再顺着她演戏吧。现在女儿身上试着演戏，这个难度简单点。

船长点评：看得出来你在看戏演戏 我还在想“他们”是？原来是老婆叫“他们”。