。 行住坐卧、衣食住行、呼吸吐纳、皆为修行，相信老师，相信方法

1.挑战1小时不看手机。(10分)

作业目的：在挑战过程中，能够看到自己想要看手机的念头。

挑战成功与否没有关系，看见念头最重要。

【举例】

上午9点开始挑战。

放下手机，开始工作。

突然想起小孩让在网上买玩具。下意识去拿手机，当手快要碰到手机那一刻，我想到了挑战作业。想想买玩具也没那么急，接着干活。

又突然想到朋友昨天说还钱给我。我赶紧拿起手机，微信没有转账过来。放下手机时，想到作业。

挑战失败。

1、根据你对觉察的初步理解写出3条以上“我看见”，用心看下面的说明哈

1、日行一善