第一章

1、什么是在生活中修行？谈谈你对生活中修行的理解。

在生活中，修行就是在日常生活中练习降服自心的能力，当真的明白了修行的方法走路吃饭聊天工作，哪怕是在发呆都可以用来修行。 在生活中修行，就是在生活中，生活的细枝末节每时每刻，都觉察看见念头，降服自心，摆脱内心的控制，看见“自我”看见执着，并且通过降服放下执着，成为不被情绪控制的人

2、结合自己的生活，谈谈你对“能看见才自由”这句话的理解。

我们在生活中，总有很多挂碍，比如挂碍自己做的好不好，别人对我们的评价，挂碍赚钱少，挂碍想得到的东西得不到等，其实这些都是是我的假象，都是心的问题。有了这些挂碍，我们的生活及忙碌、焦虑、悲伤、不开心，所以我们要能看见这些念头，才能避免跟着念头走，才能避免不良情绪主导我们。

3、你希望通过学习在生活中修行，自己有哪些变化？

我希望通过学习，自己可以变得安静安住当下，能够放下焦虑和紧张、放下对生活的抱怨和偏见，放下对生活过高的期待，能够享受生活，快乐生活。做开心的事，做快乐的人

第二章

1、谈谈你对“觉察”的理解，并举例说明

觉察就是知道此刻正在发生，知道自己正在干什么，让自己的心从过去从未来回到现在上来。比如走路的时候知道自己在走路，不去想工作的事情，比如吃饭的时候知道自己在吃饭，不去想孩子看手机怎样怎样。

2、在你目前生活中，最大的三个烦恼是什么？

第一，无法“远离颠倒梦想”，自己曾经有很多想实现的想实现愿望，比如想买一个小院子，比如想买一辆自己喜欢的车，比如想干一番大事业，比如挣到多少钱退休不再工作等等；

第二，无法安住当下，思绪像个猴子，我总是把自己整的忙忙碌碌，感觉好累，感觉想安静下来，总觉得生活里事情好多好多。。。

第三，有时候会抱怨身边的人，比如队友，比如婆婆，总有些行为自己看不惯，比如队友不帮我分担工作，凡事不能顶在前面，比如婆婆总是会就这一个问题唠唠叨叨，自己觉得很烦。

3、回顾一下自己过去的经历，你觉得哪些经历让自己智慧增长了？

很多年前自己接触到基督教，信主，读了一些圣经，参加礼拜，在生活中有信仰支柱，感觉自己的智慧增长了；

通过生活里的一些事儿吧，感觉人是有命运剧本的，一切“巧合”其实是命中注定。

4、觉察的四个层次，相互之间有什么关系？

5、认真阅读《在抄写经典中修行》，并按要求抄写一遍心经，并写出你的真实体验感受。坚持7天

第一天6月4日，今天从新读了文章，坐下来抄经，抄经的时候有很多念头，心念像猴子一样，一会想去给妈妈打电话，一会微信响了想去看看，一会被过去带跑了，一会惦记着明天出差需要收拾东西，感觉抄经的路有点漫长。

第二天6月5日，今天抄经过程中，我感悟到我现在属于能看见“自我”像猴子一样不安分，上蹿下跳，但是还不是特别能控制的地步，比如抄经时，一会想起要打个电话、一会想起什么事还没处理，一会想看看买的东西到了没有….等等吧，能感觉到这就是自我在上蹿下跳，有些能看见，然后觉察到了，不跟随，有些可能看不到被带走了，觉察到了再回来。练习是个持久的过程，降服是个漫长的过程。

第三天6月6日今天出差在外，酒店里抄经的，环境比家安静，抄写开始提醒自己觉察，注意力放在笔和抄写动作上。中间看到了想干嘛，知道，想起昨天和某某聊天，知道，余光看到有微信来，知道。很多念头，好像能看到更多了