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深海任务之【在过年中修行】

【任务主题】：在过年中修行

【任务人数】：不限人数

【任务奖励】：任务完成者可获100个智慧豆，中途退出者扣100个智慧豆。

【任务时间】：2025年1月21日开始，约两个星期

【任务描述】：在接下来两个星期，每天坚持做基础练习，同时记录各种对境，以及自己如何应对的情况。任务结束后，提交一份文字材料，并做一次公开分享。期间蓝狮子会随时指导。

【任务要求】：

要求是深海班成员。

一、挑战觉察练习

1 静坐觉察：30  分钟
2 动作觉察：3   次
3 即刻觉察：6-8 次

二、勇士四大原则

1 不占便宜：
2 不说谎：
3 不抱怨：
4 不思他人过：

三、历练基础（练习/复习）

1 善良24小时：
2 关爱24小时：
3 复习《觉察之道》前8章基础篇：
【关键要点】
遇到情绪，及时看见、盯住，挖执著点，改变！

过年修行报告：5-8分钟（2000-3000字）
1）描述清楚背景：一起过年人数、角色、场景。
2）自己记功课，如：静坐2次，共30分钟。
3）回忆往年的烦恼、对境。
4）真实记录：感动的、有趣的……真实的感悟。
5）直播视频分享、学习。

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