芊芊同学新手村档案集

香遇村（004期）

村 长：====柒 柒

向 导：====明 冉

记 者：====淡 然

掌 柜：====若 焉

观察员：====小 羊

了解必经之路和抄经

【1】 自我介绍

【2】 三句话介绍必经之路和必经之路三不原则

【3】 学会免费领取抄经纸

【4】 参与云空间抄经打卡

【5】 观看视频，写下申请智慧栈的流程

【6】 查找附近的智慧栈

【7】 阅读文章《我愿意》

【8】 阅读文章《在抄经中修行》

【9】 朗读蓝狮子的诗《向内求》

觉察体验

【1】 我看见

【2】 挑战1小时不看手机

【3】 情绪觉察

【4】 吃饭觉察

【5】 走路觉察

以下是同学的正式作业记录：

【1】自我介绍

【昵称】芊芊

【城市】新疆塔城/大理

【家乡美食】大盘鸡/乳扇

【目前的工作及爱好】小学老师，喜欢发呆和看小说

【如何结缘必经之路】之前从鬼脚七老师公众号了解到的🫶

【目前的烦恼】希望能在事业上再往前一步，传递自己的影响力给更多人，同时收入也有所增长

【我很少对别人提起的一件事，今天我想说】我承认我看起来工作能力很强，但我真的很想依赖别人，但现在要变得自立自强啦

【任何你想说的话】嗨～很高兴认识你吖

【2】三句话介绍必经之路和必经之路三不原则

1、三句话介绍必经之路

必经之路是一个可以免费领抄经纸，希望参与者们很纯粹，并且社群真的免费的组织；

面向所有人，希望大家在生活中增长智慧，倡导大家抄心经的组织（抄经不是目的，智慧修行才是）

组织大家觉察，在生活中修行，增长智慧

三不原则：不推销，不拒绝；不求名利

【3】 学会免费领取抄经纸

【4】 参与云空间抄经打卡

【5】 观看视频，写下申请智慧栈的流程

如何申请智慧栈？

必经之路免费提供物料和服务流程支持

1、取得自然村通关徽章

2、扫码填写智慧栈申请表进智慧栈群

3、栈长培训合格后，领取抄经物料

4、成为必经之路授权智慧栈进入新栈长交流群

5、在全国智慧栈列表中展示，方便更多人参与抄经

提示：场地不限于茶馆、餐厅、酒店、民宿、瑜伽馆、国学馆、工地、农场等，有一张桌子，有三五知己一起抄经即可

VIP 智慧栈

要求：自然村毕业、盏长培训合格、组织 2 场抄经活动的智慧栈可升级全国栈长群

物料：每月 8 份经书、5 根笔免费包邮，以及 1 套 2 个沐手盆勺套装

物料不够用：联系联络员申请额外物料

持续抄写经典 3 个月，每个月在栈长群打卡 2 次以上，发实体授权牌和 2 本书籍

建立智慧栈后，如何组织一场抄经活动？

1、开场提醒大家焚香、沐手、静心

2、主持人做自我介绍

3、静心 3 分钟环节可选音乐/现场诵读引导

4、正式抄写心经：①诵读开经偈；②开始抄写心经；③诵读心经；④诵读回向偈

5、抄写经典总结部分，邀请大家抄写经典感受分享，合影留念，小程序打卡

6、做总结，感恩各位同学参与，结束抄写经典活动

【6】 查找附近的智慧栈

【7】 阅读文章《我愿意—-写在必经之路七周年》

因为发起抄写一亿部心经的大愿，有了必经之路，更多的是感动，大愿，心有大愿。现在很多组织企业难活 3 年，但必经之路已经有 7 年了，看着会有种莫名的感动，大家的自发自愿真的太强大了！甚至我在抄经的时候都忍不住会想，这物料支持的钱，到底是哪里来的呢，是什么样的人，在助印这些抄经纸呢，我作为个体，可以做什么呢？

文章也再次强调了 3 原则：不推销，不拒绝，不求名利。在文章的描写中，我看到的是大家的小我越来越没有了，看到了每一个人！并且一起在生活中修行，在抄经中修行。看到自己的习性，然后再改变自己的习性，减少我执。

我也要成功通过新手村啦，期待接下来在智慧心城，在天空训练营继续，嘻嘻，也希望未来有天，能以小七的身份，做更多事，协助更多人。

期待必经之路再走七年，七十年哇。

【8】 阅读文章《在抄经中修行》

1、抄经，需要的是恭敬心，只要想抄的时候，就可以抄！

2、抄经，有仪式感，认真对待生活，认真对待自己的抄经，以及抄经总比不抄好！

3、抄经，目的只是抄经，抄经，就好了，习惯抄经的平常，习惯平常的抄经。

4、抄经，就是在静心，看到自己的念头纷飞，知道它是个念头，就继续抄经好了。

5、抄经，只是抄经，去觉察写字，去觉察念头，然后，静心。

6、抄经，不要比较。修行，做自己就好，不去关注他人。

【9】 朗读蓝狮子的诗《向内求》

向内求

作者:蓝狮子

编辑:王晶

朗读:羽兮

向内求，不是一句口号，而是实际的行动;

向内求，不是一句咒语，而是修行的指导原则，当你快乐时，向内求，你要知道快乐不过是夏天的彩虹，它们瞬间就会消失;

当你痛苦时，向内求，你要知道痛苦就像梦里生子又丧子，它的本质是虚幻的;

当你受到赞扬，向内求，你要知道名誉会带来傲慢，而傲慢就是愚痴的体现;

当你受到诋毁，向内求，你要知道所有的评价就如山谷的回声，哪怕再响亮，也会很快消失。

一切的喜怒哀乐，都来自自我的认同。

当你向外求，自我固若金汤;

当你向内求，自我会缴械投降，

向外求，你就成了自我的奴隶;

向内求，你就是心的主人。

你原本就具足智慧，只是被世俗的欲望蒙上了厚厚的尘埃。

就像那火热的太阳，它一直都悬挂在高空，只是经常被乌云挡住了光芒。

向内求，是寻求光明的唯一途径

向内求，是开启智慧的必经之路。

朋友们，向内求，去遇见真正的你。

【1】我看见

我看见同事叫我打乒乓球，我好开心

我看见从公众号加我的小伙伴，几句话就进入了一个社群，感谢她的信任

我看见树枝在摇晃，好安逸

我看见同学们在运动，笑声传到了很远很远～

我看见房东姐姐对我的关爱，刚到家就说带我去市区玩，还给我做了3 个甜甜圈；

我看见小伙伴们因我的变化，开始多使用 AI，开始多思考；

我看见朋友的绽放，今天写了 2000 字的文章，感觉她的世界在变大。

我看见朋友对我的相信，我给他分析接下来要做的事，他全然接纳与相信。

我看见同事对工作的热爱，晚上组织了两个多小时的教研会。

我看见明冉向导对新手的爱护，在贴心提醒我今天要学习。

感恩臣服于此的我

我看见回家路上的天好蓝，空气好清新；

我看见暖心的杨师傅，在我提出需要帮忙时，主动帮我清理完置物架；

我看见朋友听说我要离职时的担忧，对我的关心，以及我升起的一些逆反心觉得你不懂我，但也看见朋友的关爱。

我看见，自己抄经时的无数念头飞来，飞走。

我看见，同学们在听我分享时的认真，与积极的建议，我们都希望课堂能更好。

我看见，关注学生活动的老师，在草地上铺出了羽毛球场。

我看见，社群小伙伴们对我的支持与信任，会购买我推荐的产品。

我看见，xm 姐在认真对待大家，送出了治愈的小礼物。

我看见，自己开始关注心情的喜悦度，给他人送小礼物的时候，也给自己送了一份，嘻嘻。

观察员点评：

《看见》

海灵格 

当你只注意一个人的行为，你没有看见他

当你关注一个人行为背后的意图，你开始看他。

当你关心一个人意图后面的需要和感受，你看见他了。

透过你的心看见另一颗心，这是一个生命看见另一个生命，也是生命与生命相遇了，爱就发生了。

爱会开始在心之间流动，喜悦而动人！这就是吸引的幸福!

亲爱的芊芊在“看见”作业中收到的礼物越来越多了。很不错

加油！

每一份看见都看到了用心，很棒喔～

【2】 挑战1小时不看手机

挑战1小时不看手机

看到这个挑战的第一瞬间，是嘿嘿，我终于又能尝试一次戒手机，看看自己到底能不能行。今天有2次一小时不看手机的行为，可以算是一次是主动挑战，一次是无意中完成。

在主动挑战的时候，是白天，我感觉自己一直在分心，就说那别看手机了，然后我就在想，如果不看手机我要去做什么？发现了好多我能做的事，我要做的事。去打扫了科学教室，当然，没打扫完，然后收拾出来了一部分科学教具，去洗了 2 个储物盒。

无意完成的，其实是今晚，心想我要看书啦，别看手机了。然后就放下了手机，去看书，看了 2 页，突然想起今天还没抄经，我就顺着念头去抄经，沉浸在了抄经和写作业中，就真的没看手机，哈哈。

观察员点评：

恭喜亲爱的芊芊，成功地做到了2 小时不看手机。

我们总以为是自己在支配着手机的使用，却没细心观察过，原来，手机成了一个自动程序，一旦开始，很难停下。

因为有了这个作业，芊芊同学度过了充实的 2 个小时。点赞

一个小小的建议：

在不看手机的一小时里，芊芊同学还可以看看自己有没有想起要看手机的念头，记录一下。

【3】 情绪觉察

因为下周可能会入职前公司，当然是做一个线上老师，恰好前同事发来聊天信息。在说现在内训在乱搞，他被拉去做内训，不但要验收，还要五验，等等。其实心里升起了一些想吐槽的情绪，但比较巧合的是，我正在看情绪觉察的文档。

立刻觉察到了自己的不耐，觉得钱少还事多，看到情绪后，突然就放下了，因为公司也是在为教学质量负责，在为孩子负责哇!

观察员点评：

这个情绪作业很惊艳

在面对前同事的吐槽时，你能够及时觉察到自己的不耐情绪，这是觉察中很重要的一步。

你没有被情绪带走，而是看到了情绪背后的积极意义，认识到公司的做法是为了教学质量和孩子负责。

这种觉察和转变不仅有助于你更好地应对工作中的挑战，也会让你的心态更加平和和积极。

继续保持这样的觉察能力，相信你在新的工作中会有更好的表现。

加油！

【4】 吃饭觉察

吃饭中觉察：

今早没来得及吃饭，到学校后吃了面包，喝了牛奶，在吃到一半的时候，突然想到，要在吃饭中觉察，于是开始。

我慢慢咀嚼面包，一口一口的，原本没有觉得很甜的面包，突然觉得好甜啊，意识到了这个念头，我又把注意力重新放在了咀嚼面包上，过了一会儿又想看电脑，意识到念头后，立刻拉回，就这样，我吃完了这个有点齁甜的小面包，哈哈。

观察员点评：

吃饭时，你能及时意识到自己的念头并拉回注意力，专注于咀嚼面包，这种自我觉察的能力非常棒。

虽然面包有点齁甜，但你没有被这种感觉过度影响，而是继续回到当下。

【5】 走路觉察 ** 走路中觉察：

去接热水的时候，开始刻意练习在走路中觉察，我听到我原本重重的脚步声缓缓放轻，我意识到我平时的走路有多快，今天走的慢了好多，看到这些念头后，又把注意力拉回走路本身，过了一会儿，又看到我的念头，觉得周围好安静，再拉回注意力，好好走路，觉察到我的脚趾好温暖呀。

观察员点评：

在走路中觉察也很出色。

你注意到了自己平时走路的速度，刻意放慢脚步，听到了原本重重的脚步声缓缓放轻。

当念头出现时，比如觉得周围好安静，你能迅速拉回注意力，继续专注于走路本身。

还觉察到了脚趾的温暖，这种细微的感受很珍贵。

继续保持这样的觉察能力，不断在生活的每一件事中实践，体验，相信亲爱的芊芊会有不错的收获哟～

契而不舍、金石可镂，坚持就是对自己最勇敢的承诺！