清风同学新手村档案集

香遇村（004期）

村 长：====柒 柒

向 导：====明 冉

记 者：====淡 然

掌 柜：====若 焉

观察员：====小 羊

了解必经之路和抄经

【1】 自我介绍

【2】 三句话介绍必经之路和必经之路三不原则

【3】 参与云空间抄经打卡

【4】 学会抄经打卡吧抄经打卡（七天内完成至少五次）

【5】 观看视频，写下申请智慧栈的流程

【6】朗读蓝狮子的诗《向内求》

觉察体验

【1】我看见

【2】勇士四大原则（四选二）

【3】在走路中觉察/在吃饭中觉察（任选1-2项完成）

【4】善良24小时

【5】情绪觉察

【6】挑战1小时不看手机

【第七天】

毕业体悟

以下是同学的正式作业记录：

【1】自我介绍

【昵称】清风

【城市】北京

【家乡美食】咯吱盒，豌豆黄，炸酱面

【目前的工作及爱好】教师培训，爱好读（听）书、散步、健身，一切美好的事情

【如何结缘必经之路】朋友介绍

【目前的烦恼】长期泡网+轻度社恐

【我很少对别人提起的一件事，今天我想说】长期分居，好想有个家

【任何你想说的话】认识你，真幸运

【2】三句话介绍必经之路和必经之路三不原则

1.必经之路是一个公益组织，是一个由一群追求纯粹的人组成的公益组织。她可以通过抄写心经时刻让自己保持静心和觉察，时刻提醒自己脱离低级趣味走向纯粹。

2.三不原则:

虽然是对站长提出的，但感觉适用于每一个相遇村的人:不推销（不主动）、不拒绝（保持自己的光亮，哪怕很微弱，也许它会照亮某个黑暗的角落）、不求名利（纯粹）。

【3】 参与云空间抄经打卡

【4】 学会抄经打卡吧抄经打卡（七天内完成至少五次）

【5】 观看视频，写下申请智慧栈的流程

申请智慧栈流程

一、参加自然村学习，参加栈长培训，并通关毕业 ；

二、通关后成为必经之路授权智慧栈，下单抄经纸；

三、了解抄写经典流程 ；按流程组织两次抄经活动，便可以成为高一级智慧栈。

【6】朗读蓝狮子的诗《向内求》

向内求

作者:蓝狮子

编辑:王晶

朗读:清风

向内求，不是一句口号，而是实际的行动;

向内求，不是一句咒语，而是修行的指导原则，当你快乐时，向内求，你要知道快乐不过是夏天的彩虹，它们瞬间就会消失;

当你痛苦时，向内求，你要知道痛苦就像梦里生子又丧子，它的本质是虚幻的;

当你受到赞扬，向内求，你要知道名誉会带来傲慢，而傲慢就是愚痴的体现;

当你受到诋毁，向内求，你要知道所有的评价就如山谷的回声，哪怕再响亮，也会很快消失。

一切的喜怒哀乐，都来自自我的认同。

当你向外求，自我固若金汤;

当你向内求，自我会缴械投降，

向外求，你就成了自我的奴隶;

向内求，你就是心的主人。

你原本就具足智慧，只是被世俗的欲望蒙上了厚厚的尘埃。

就像那火热的太阳，它一直都悬挂在高空，只是经常被乌云挡住了光芒。

向内求，是寻求光明的唯一途径

向内求，是开启智慧的必经之路。

朋友们，向内求，去遇见真正的你。

【1】我看见

清风 我看见

我看见——村里全都是优秀上进的新朋友，我很开心；

我看见——面前一堆要完成的任务却不想做，有点小焦虑；

我看见——桌上一堆好看的书，在静静地向我招手；

我看见——前段被虫蛀的宝贵竹枯了又绿，感受到了生命的活力。

我看见一群纯粹的人聚在一起；自己也感觉变得更纯粹了。

我看见——时间开始变得更有意义，因为内心更加充盈；

我看见——给人快乐，自己也变得更加快乐；喜欢别人，你也会得到更多人的喜欢。

我看见——落叶纷飞，层林尽染，感受秋日大好河山；我看见落叶之后的枝头沉甸甸红彤彤的，想起儿时的顽皮，嘴角开始上扬于是拿起手机给远方的家人煲个电话粥。

【2】勇士四大原则（四选二）

挑战不说谎

今天跟几个姐姐群聊，看大姐餐盘有点凑合，对自己太吝啬了。提醒自己“不撒谎”，真诚地说出了心里的想法，希望大姐多多爱自己。没有选择无视或者违心的夸赞。

挑战“不抱怨”

今天出去吃饭，旁边比我晚下单的吃完了，我的还没上来。友好的提醒了一下服务员。虽然还是等了好一会儿，但觉得可能厨房遇到什么难处了吧。自己多等一会就是了。

挑战“不思他过”

今天抄经有点走神，散步路上又习惯性掏出手机看了几次。觉察到有一些不应该。想起今天的挑战，选择了放下和自我原谅。

挑战“不占便宜”

昨天预约了一个活动，今天不打算去了。想起“不占便宜”的挑战，费了半天劲，找到了预定的渠道，果断退了预约。

观察员点评：

清风同学在一天生活中，很细心地实践勇士四大原则，很佩服您的认真和用心。🥰

我们逐一阅读您的实践练习：

第一个挑战：不说谎

清风同学看见自己姐姐的餐盘上的“有点凑合”，如实表达出自己的想法，恭喜您，挑战成功。

第二个挑战：不抱怨

外出吃饭，在清风同学提醒服务员后，依旧等待了好一会，但很重要的一点：您及时看见了自己的想抱怨，转念想到厨房或许有难处，停下了抱怨。

“看见念头，改变行为”，四大原则的重点就是这8个字。

也因为您的一份善举，厨房的服务员或许能因此减少一份责罚。挑战很棒。

第三个挑战：不思他人过

哈哈~不思过的对象主要还是他人：看见自己想要评判他人的念头，停下。

练习其实也是希望通过一些明确又容易在生活中自动启动的主题模式，帮助我们慢慢看见自己的习气，挑战结果是否成功不是最重要的。

欢迎清风同学可以在接下来几天，继续挑战提交这项作业，加油。

第四个挑战：不占便宜

这个练习做得很流畅，想来清风同学在生活中对自己定下的原则都是很认真在实践的。

请继续坚持~期待着您提交的练习。

【3】在走路中觉察/在吃饭中觉察（任选1-2项完成）

走路中觉察

一直都步行上下班。以往路上总会听书，第一日以为觉察是只要专心走路，不听书就可以。边走边看。看了今日的走路中觉察的操作提示，才发现理解偏了。开始将注意力集中到足底，感受上下坡以及不同路面与脚底接触时不同的感受，感受脚跟、脚掌、脚趾在不同路面落地顺序及细微感觉上的差异，甚至每一个脚趾的作用似乎也不同。同时，开始有意识的调整走路的姿势，面带微笑、挺走胸，抬起头，迈开双腿，注意落地瞬间的不同。中间还是会经常注意到目之所及的其他人和事，有时试图去同时“看见”他们的需要，又及时拉回到脚步与大地的接触中。半小时下来，一身轻松，真好。

观察员点评：

清风同学的“走路中觉察”初次练习非常棒呢！

审题很仔细，对于“走路”的动作觉察要领（细致感知走路动作，看见念头）都理解且应用在这次实践中。

看着自己每一步的动作自然发生，感知各种细微的差异，知道自己试图去“看见”他人的需求，拉回到当下，这就是觉察的过程。

觉察，是当下的这一刻，不跟随，不评判，如其所是。

继续坚持这样的练习，相信您会体验到到更多觉察带来的细微变化。

【4】善良24小时

24小时善念、善言、善行

7:00起床后看到今日必修，认真浏览后，提醒自己谨记要保持善良。细思这几日若焉每日用心的设计与示例引导，感恩向导@明冉-向导-名古屋 及@小羊-观察员-汕头 和各位一起修行的素不相识的朋友的帮助。

8:00 上班途中提醒自己坚持保持觉察，控制住路上掏出手机看的冲动。

9:00 遇到同事，默默提醒自己注意面部表情不要太僵硬，尽可能面带微笑，主动打招呼。

10:00 持续专注坐了1小时，提醒自己放松肩颈肌肉，站起来适当活动。

11:00 主动将一个Ideal跨部门跟同事进行了分享。

13:00 午餐时看了一眼手机，觉察到。放下。专注咀嚼和品味。

14:00 浏览到热搜“班主任在家校群情绪失控”，觉察到也许可以结合自己的工作做一些有价值的事情来帮助身处情绪困扰的老师们。特意查询了一系列资料。后找产品同学进行了初步沟通。有共识。

16:00 看到向导@明冉-向导-名古屋 老师把我前几日无意中觉察的一句话精心做到了海报中。感恩觉察到自己的回应有些许敷衍。当改正。

18:30 下班后开始回顾一天内容，认真完成今天必修作业，感觉很充实。

观察员点评：

恭喜清风同学，今天的挑战很圆满。

当我看到您的那个善举：为身处情绪困扰的老师们做点什么的时候，特别感动。感恩您的付出。

这也让我想到蓝狮子常说的：总要有人做点什么吧，不是我，又是谁呢。

谢谢清风同学，今天带来的暖意。

【5】情绪觉察

【今日情绪觉察】清风

起床睁开眼，第一件事就拿起手机，明明看了没什么重要消息，还想不停的东翻细看，想起觉察，努力控制住这个念头，果断放下手机，拿起一本未读完的书，安安静静的看下去，感受宁静与美好。

观察员点评：

哇喔～清风同学的觉察反应很快。

看到了自己还想继续翻手机的念头，改变行为。

就是这样继续练习，将觉察融入于生活的点滴中。

【6】挑战1小不看手机

今天大大减少了频繁看手机时间。虽然手机一直就在手边眼前静静躺着，一直提醒自己非必要不看手机。至少间隔一小时。基本成功！开心。

毕业体悟：

一周的时间很短，也很漫长。在深入理解心经之意后每天抽出近半个小时静心抄经，每天按美丽若焉掌柜的作业向导静修、完成作业，同时体悟修行的美好。觉察到觉察的真谛让觉察无时不在，觉察到内心随时要跳出的“苦集灭道”，尤其是贪念之苦使自己时时心神不宁:走路时还想听书、吃饭如厕还离不了手机。如此贪心，终日无安宁。最大的收获是“看见”这种贪念，用觉察提醒自己线性生活，心神合一。也许，慢就是快，少就是多。心无挂碍则无有恐怖。感恩遇见，感恩有您@明冉-向导-名古屋 ，香遇村里最好的您们坚持内化与心，外化于行，也许就是对所有帮助过自己、有缘聚首的各位朋友，也是对自己最好的回报欢迎所有的朋友有空来北京时相约觉察、看见。

观察员点评：

哇偶～短短七天，看到清风同学对于“看见”“觉察”的体验，真为您高兴。

慢慢地，把觉察融入生活的时时刻刻，点点滴滴，相信接下来的您，也会更加心无挂碍。

感恩相遇，感谢信任，我们在必经之路，随时见。

清风同学：

新手村之旅能和你一起度过，是一件很美好的事。让我们带着“觉察”，一起在生活中修行。