一、3月18日觉察记录
四种发愿（早起1，遇事0，慈悲1，睡前1）
即刻觉察12
起床觉察1
静坐觉察2次45分钟
收看视频：《第二要》>30分钟
吃饭觉察3
走路觉察3
开车觉察2
抄经觉察1
闹铃觉察5
洗碗觉察0
扫地觉察0
诵读觉察2
随机静坐觉察0次0分
挑战勇士四大原则-挑战不抱怨
二、3月18日情绪觉察 我看见
1，我看见按照领导们的安排我得分两个人在不同地方工作了，又纠结了，就打电话问领导该怎么处理。
2，我看见我和女儿六点到家，队友还没把饭先煮一下，有点失望，消失，去烧饭
3，我看见小女儿这次考得更差了，班级倒数，看见生气，没做到全力以赴，想到近几天的一些“不好习惯”，语气不好跟她说话了。
4，我看见小女儿“希望”得到我“帮助”，就放下自己的“日课”先陪她。