一、3月21日觉察记录

• 四种发愿（早起1，遇事0，慈悲3，睡前1）
• 即刻觉察10
• 起床觉察1
• 静坐觉察2次40分钟
• 收看视频：宣三>30分钟
• 吃饭觉察2
• 走路觉察2
• 开车觉察2
• 抄经觉察1
• 闹铃觉察5
• 洗碗觉察0
• 扫地觉察0
• 诵读觉察1
• 随机静坐觉察0次0分

二、3月21日情绪觉察

我看见

• 1，我看见自己在先点评新同学作业和先交补交作业犹豫，就马上先点评作业了。
• 2，我看见自己点评花了一个多小时，来不及静坐了，看见自己的“可惜”，消失，马上叫女儿起床，该准备上班了。
• 3，我看见自己腰酸，就鼓起勇气给自己扎上两针，发个愿。
• 4，我看见自己对“施受法”和“自他交换”还模糊，就去问“小来”，小来挺专业的。
• 5，我看见同事跟家长沟通时有点小麻烦，就在心里默默“自他交换”。
• 6，我看见自己几次“自他交换”后，有了不一样的想法，早几天有的事处理不当。不埋怨自己，心里默默自他交换。