一、3月22日觉察记录

• 四种发愿（早起1，遇事0，慈悲3，睡前1）
• 即刻觉察12
• 起床觉察1
• 静坐觉察1次40分钟
• 收看视频：宣三>30分钟
• 吃饭觉察3
• 走路觉察2
• 开车觉察0
• 抄经觉察1
• 闹铃觉察5
• 洗碗觉察0
• 扫地觉察0
• 诵读觉察1
• 随机静坐觉察0次0分

二、3月22日情绪觉察

我看见

• 1，我看见自己这几天身体特殊，面对同事的邀请爬山当她们向导犹豫了，就马上答应了。
• 2，我看见小女儿爬山时的自信，为她高兴，就撒娇让她等等我，让她更有成就感。
• 3，我看见自己扎针后不能烧晚饭而犹豫，就戴上手套烧，让小女儿帮忙开冰箱拿东西。
• 4，我看见自己的愿望，就去做，但不挂碍结果。
• 5，我看见小女儿告诉我小狗又吐过，我喂它肉它也不吃，默默抚摸它并慈悲发愿。