• 三种发愿完成
• 静坐：50分钟
• 视频学习40分钟
• 动作觉察30分钟
• 即刻觉察5次
• 日行一善7次

• 到花店买百合花，花都开大了，新花还要等一个多小时，附近再无其他花店，我看见内心的失望和担心，给队友打电话说明情况，重新选了花；
• 买的柿子饼在车上吃，队友嫌弃不好吃，我吃了一个感觉挺好的，我看见明明挺成功还被否定内心的不高兴和想要辩驳的想法，止语吃柿饼中觉察；
• 下午在老家，队友说把院子里的煤烧完，以后放到院子外，我给队友说放外面的各种不方便，队友就是不听，我看见内心的烦怨，止住念头，说“听你的”。

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