• 1.静坐 20分钟+20分钟+60分钟+20分钟
• 2.动作觉察次数 7次
• 3.即刻觉察次数 4次
• 4.日行一善 11次

• 1.三种发愿完成
• 2.绿荷老师视频学习1小时

• 1.今天没有工作安排，我想起蓝狮子老师的七条建议，我看见自己内心的慌张，我看见不希望时间悄无声息的流逝，我看见想在最好的年纪里有所作为，问了一起的同事分析了一下原因，干好手上的事情。

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