等等-BJ2201113

基础作业（必做）

每日静坐时长：

30+30+30+30

闹铃觉察7次

动作觉察8次

即刻觉察22次

发愿6次

大拜189个

视频学习时长：90分

情绪/我看见记录

情绪觉察1:

【看】洗完手再一次拿肤护霜准备擦手，突然看到：今天是第几次擦了？第5次了

【挖】对手皮肤的爱惜，抗拒皮肤的自然老化，对这个身体的执着

【改】把肤护霜放在一边，不擦手了，接纳发生自己身上的一切变化

情绪觉察2:

【看】一年级7岁的小王同学外婆来接孩子，她红着眼眶告诉我：医院查出孩子脑袋里长了一个肿瘤，要动手术，可能要休学，后面不能来学习了；看着可爱还不知事的孩子，我的心纠着疼

【盯】盯着紧绷、酸涩的胸口，静静的深呼吸，让情绪缓缓

【挖】事事无常，心疼孩子，这么小的孩子要经历这样病痛的折磨

【改】建议孩子外婆带孩子去另外一家儿童医院再作检查确诊，安慰孩子外婆不要太着急；心里默默发愿：请菩萨加持，让孩子身体健康起来，我愿意把我的健康给孩子，孩子的所有病痛让我来承担

看见作业：

我看见楼下的老奶奶提了一袋菜回来，知道，微笑的与她打招呼，心里默默祝福她身体健康

我看见一个中年女子在楼下锻炼，知道，祝福她越来越健康

我看见有人匆匆路过，知道，祝福他幸福

我听见鸟儿在叽叽喳喳的欢叫，知道，祝福鸟儿们快乐

我看见人群中，一个男子把我挤了一下，知道，我往后退一步，让他

路上，我看见一个孩子婆婆叫住我，诉说着孩子学习上的糟心事，知道，安慰孩子婆婆别着急

看见小何同学因背诵古诗背得留顺而露出难得的笑容，知道，伸出大姆指头为孩子点赞

精进练习（选做，鼓励挑战）：

每日一善：小周同学满天大汗，我给小周同学擦汗

课程笔记/感悟：视频学习后的心得 看视频“第二要：修正行——发菩提心” 1：如果自己不起智慧，不能真正的解决问题是，孩子最好的教育是自己的成长； 2:生病是消除业障的方式，疾病是消除自己业力的扫帚，要象尊重本尊那样去尊重疾病，视作法身显现的窍诀，疾病是燃尽恶业的材料； 3:唯一的亲人：内在的觉性，可以一直依赖于祂，祂就是自己；唯一的敌人：我执；每个人都在追求快乐 但又抓着痛苦不放；诸恶莫作、纵善奉行、自净其意； 4:菩提心分为究竟菩提心（空性）、相对菩提心（爱他人胜过爱自己）；乌云、憎恨也是觉，随时的一动一念都是觉性的体现，念头在那，我就在那，觉性不是单独存在，所有的都是觉性的显现； 5:口诀：①不另有企图②视诸法如幻③观无声觉性

体悟：口诀-不另有所图，纯粹的去利他，别人赞誉也好、误会也罢，都不用去在意；口诀-视诸法如幻，我们现在正在经历的、想到的，都不是真实的，当作梦幻一般；口诀-观无声觉性，静坐、平时正在经历的，都起用觉察，让位于觉知，用“观”不用头脑。