等等-BJ2201113 基础作业（必做） 等等 3月13日

每日静坐（分）：

30+30+40+40+20

闹铃觉察7次

动作觉察9次

即刻觉察26次

发愿6次

大拜300个

情绪/我看见记录：

【看】看见肖老师没有做完教学工作，没有任何理由就要离开，心里很不舒服

【挖】我认为肖老师不敬业、不尊重我这个管理者

【改】静静的与肖老师交流，真诚的询问她是否遇到什么事情了？肖老师说她外婆住院了，要去送饭；我马上调配和工作，让肖老师去医院送饭；并心里默默发愿：我愿意为她外婆承担身体上的病痛，祝愿她外婆早日康复

我看见作业： 我看见小王同学捧了几颗菜，知道，拿了口袋给装上

我看见小邓同学，各种理由要吃冰棍，知道，让他只吃一根

小翔妈妈说，孩子生下来的时候只有2.8斤，挑食导致孩子现在长得也不好；我看着瘦小的孩子，心里发愿：把我的好胃口、健康、福得，供养给孩子，愿他健康成长

正要出楼下大门的时候，看见一对母女正好要进来，我退后一步，让她们

精进练习（选做，鼓励挑战）： 每日一善：1

课程笔记/感悟：

看视频“修正行—发菩提心” 口诀4:以空性超越妄想；口诀5:安住在阿赖耶识；口诀6:下座修虚幻之子；念头从那里起，消失在那里止：止妄；观：显真；一旦有觉察，就有空间、缝隙；一旦发火，去找内心碰着的执着点；心情不好时，対治方法：把担心的都列出来（我在担心什么）；觉察通过空性、无法，情绪是会消失的；自我喜欢刺激的、极端的