等等 3月21日

打坐（分）：

30+30+30+30

闹铃觉察7次

动作觉察8次

即刻觉察26次

发愿5次

大拜153个

看视频时长；60分钟

看见作业

马路边，看见一个20岁左右的女孩子手里夹了一根烟，心里升起厌恶情绪，马上觉察到了这个念头，改：对抽烟不要有性别歧视，情绪逐渐消失

看见路边摆摊的大姐被城管追走，知道，祝福大姐福慧增长、幸福快乐

小淼同学把教室窗帘拉坏了，生气的念头刚升起我就看见了，知道，假装批评了两句小淼同学，让他以后不要再顽皮

小沈同学说他的语文练习册书包里没有，我走过去说“把你的书包给我，我来找”，小沈同学马上故作惊诧说“找到了”，看着孩子的表演，我看见了自己想笑的念头，改：盯着想笑的念头、念头消失，故意板着脸提醒孩子仔细一些

看视频“第六要：修心诫” 生活对你表现不好的人，在修行中是逆行菩萨；口诀：恒当亦欢喜、不离菩提道（受扰亦能行）

用称衡量：我执越重，称越往下沉；我执越轻，称往上升；修行三要，持之以恒的修行，在日常生活中，不能以修行为借口，显得很异类，把修行圆融到生活中

第23个口诀：不狂放，不戏剧表演，自以为懂了很多，其实是无知的体现 第24个口诀：修忍辱（双重标准），不知所谓，不可不畏；

第25个口诀：安住本位（改变态度），让别人轻松一点，自己多付出一点（他人比自己重要） 第26个口诀：不思他人过，当你在思他人过时，你自己就把别人的过程做了一遍（对方的过错也是你的判断，你的投射）

第27个口诀：清静烦恼，先清静重烦恼

第28个口诀：短却一切回报（断求果报）； 第29个口诀：舍我执之毒，修行有这些显现：经常以修持无我的方式来加固自我，修持无我的方式来建立自我，用放弃自我的方式打造另一个自我