静坐觉察：30分钟（两次） 发愿：晨起发愿，慈悲发愿 开车觉察1 即刻觉察2 走路觉察3
我看见：
1.我看见 接女儿放假时，女儿给我说今天监考时我问她同学英语难不难，同学说还好，我反问同学那你怎么没写完，同学说听我那么说很生气，我看见自己这个习气一直没被我发现，女儿提出来后，才发现自己说话总用反问句，而且说话时一点都没觉察力，自己觉得很平常的话，却给了别人不好的感受！
我诚心的向女儿道了歉，请她把我的道歉转达给她同学！
2.我看见 开车回家的路上车很多，左边有辆车要往我这边车道变道，前面过去几辆车都没让，看到后踩下刹车，让他能顺利变道(以往开车很霸道，基本上不会让行），并发愿愿他每次开车都能顺顺利利，一路畅通！
3.我看见 姐姐前几天打电话想让我回老家，和弟弟一起，姐弟三个一起年前给妈妈上个坟（她在新疆工作，每年清明节回不来），我前几天一直犹豫，主要是没钱回去得花钱，看见自己的小气，正好女儿放假时间定了，给姐姐打电话约好时间，回去给妈妈上坟，给爸爸送节前礼！
4.我看见 和队友沟通带孩子回娘家时，队友有点反对，一是马上过两天就下雪，二是明天是小年，我看见我没有像以往一样起情绪，马上面红耳赤的和他辩解， 和他很安静的说了下雪前肯定就回来了，小年祭灶神也是你们男人的事，他听后痛快的答应了！