一.基础练习：静坐50分钟，发愿已完成、抄经一部 大拜52个
二.即刻觉察16次
专项练习： 吃饭觉察 刷牙觉察 上厕所觉察 走路觉察 起床觉察 大拜动作觉察 做饭觉察 吃杏子觉察 扫地觉察 骑车觉察
三.见地熏习：
阅读文章《普贤十大愿王》＞30分钟
视频学习＞30分钟
四.情绪觉察作业
姐姐今天来家里吃饺子，吃完饭七点啦。七点半我要听课啦，姐姐要出门，结果队友躺沙发上也不起来打招呼
看 生气（想着他没礼貌）
盯 胸口有点闷
挖 我想让他按我的想法做事
改 把桌子擦了，进屋听课。
自评 今天没盯好，觉得不能纵容他对我家人没礼貌。改后还有情绪。算是失败的案例
五.我看见
1.我看见我一个人包饺子，队友有点懒惰不想帮忙，想思他过，止，自己一个人包也可以，让他睡午觉吧。
2.我看见大姐来我家里，感觉队友不热情，想责怪，止，我热情招待。
3.我看见女儿打视频和我讨论大姐妇科手术的问题，想着女儿是学生不想多讨论这些大人的事，我看见自己有点不情愿讲，继续笑着和女儿聊她想知道的事。
4.我看见队友不主动回复信息、我认真做饭了也不会鼓励，看见自己渴望被赞美的习气，止，正常看书哦。
5.我看见我和大姐包饺子时，只要一聊起家里的事，就会提到二姐，看到自己想评判，止，继续包饺子。
6.我看见和朋友在公园抄经时，她总是打断我，想责怪，止，继续认真抄经。
7.我看见我和朋友在公园约好的一起抄经、打鼓，结果来了个老同学，站了很久还不走，心里埋怨咋这么多话呢，止，听她先说呗。
一.基础练习：静坐50分钟，发愿已完成、抄经一部 大拜63个
二.即刻觉察18次
专项练习： 吃饭觉察 刷牙觉察 上厕所觉察 走路觉察 起床觉察 大拜动作觉察 做饭觉察 吃香瓜觉察 扫地觉察
三.见地熏习：
阅读文章《普贤十大愿王》＞30分钟
视频学习《在家庭生活中修行的口诀》＞30分钟
四.情绪觉察作业
队友今天休息，我让他找个工具把女儿卧室的灯换一下，他说哪天闲了再说吧。
看 有点小气愤
挖 自己很重要，执着于队友必须听我的安排
改 继续扫地，随他心意
自评：看的及时，不是大情绪，身体没反应，不用盯，改的自然。
五.我看见
1.我让队友把女儿卧室的灯换一下，他不急不慢的说：哪天闲了再说吧。我说今天不是也闲着吗？我看见自己想抱怨，止，继续扫地，随他心意。
2.我看见天空营结营证书下来，成绩是A，有点愧不敢当，感恩船长的认可，继续好好练习。
3.看书时，书里写到如何才是一个好妻子，惭愧自己没做到，我看见自己的懊悔和责备，立马回到当下，给队友发个问候信息。
4.我看见自己挑战一小时不看手机都做不到，重新开始挑战。
5.我看见馨爱同学说自己每天抄经20部，自己有些佩服又愧疚…祝福她越来越好，继续今天的抄经。
6.我看见我分享到新手村刚毕业的朋友好认真哦，每天都在进步中，想到以前傲慢的自己，止，祝福她早日攒够豆豆上天空营。
7.下午去商店取快递时，那个女店主想留我沟通，让我帮她疏导一下烦恼，我看见我有点着急想回家做今天的功课，坐下来认真听她讲。
一.基础练习：静坐50分钟，发愿已完成、抄经一部 大拜63个
二.即刻觉察18次
专项练习： 吃饭觉察 刷牙觉察 上厕所觉察 走路觉察 起床觉察 大拜动作觉察 做饭觉察
三.见地熏习：
阅读文章《勇士之道》＞30分钟
视频学习＞30分钟
四.情绪觉察作业
五.我看见
1.我看见今晚新手村结营晚会我主持环节有点没顾及到每个人，有点自责，止，正常进行。
2.我看见新同学来的并不多，有点失落感，继续主持。
3.我看见柚子村长懂的好多，有点小羡慕，祝福她越来越好。
4.我看见清惠同学六十多岁，哪样挑战都成功了，感觉自己有点懈怠了，止，继续走路。
5.我看见给队友发信息他也不回复，想抱怨，止，继续看书。
一.基础练习：静坐50分钟，发愿已完成、抄经一部 大拜52个
二.即刻觉察13次
专项练习： 吃饭觉察 刷牙觉察 上厕所觉察 走路觉察 起床觉察 大拜动作觉察
三.见地熏习：
阅读文章《勇士之道》＞30分钟
视频学习＞30分钟
四.情绪觉察作业
五.我看见
1.我看见去商店取快递时，男老板的态度不是很好，看见自己想责怪，止，拿起快递微笑离开。
2.我看见商店妹妹今天心情不好，对我也不热情，想热心安慰，看见自己又想好为人师的习气，转身离开。
3.我看见今晚分享有人笑有人哭，自己也有些陷入过去的故事里，看到止，继续听分享。
4.我看见自己在wiki里新建时，把上周的作业全部删除了，好着急哦，想抱怨，止，群里求助。