【1】A组 杜员 12月26-29日作业
一、必修+动作觉察
1.静坐觉察时长：20+20+15+20
2.日行一善*4
3.晨起发愿*4
4.慈悲发愿*4
5.刷牙觉察*1
6.喂奶（娃喝奶粉）*2
7.抄经*3
情绪觉察/我看见
【背景】家里有两尊fo像，婆婆以为买来的很贵，得知不用钱请来的，就让我扔掉。我说fo像不能随便扔，不要的话可以送到simiao。婆婆说那些东西都是木头做的，为孩子好的话只有真信耶稣，耶稣会救赎。婆婆经常和我讲只有耶稣能救人类，其他都是迷信，平时我都是沉默。
【看】见婆婆干涉我的信仰，情绪一下子起来了。
【盯】心跳加速，脑袋胀。
【挖】不喜欢被批评，被干涉
【改】出门去接队友
我看见
严磊同学的wiki主页内容做得一目了然，摩鱼班的作业每次是分开的方便查看。就想要调整自己的，操作了差不多两个小时，回到上一页这个不会弄，看了文档也没有学会。
【看】见自己怕麻烦，想要放弃。
【改】主动加严磊同学微信请教，最终解决了，再次谢谢严磊的帮忙。
看视频宣四：第一课（2小时）
修行容易犯的6个错误（不好的习惯）
1.对修行的方法，没有恭敬心。
2.容易没有信心。
3.要重视，很多人没有重视。
4.容易心思涣散，要专注。
5.太紧张。
6.担忧和忧虑。
关于纯粹
当一个人出现选择的时候，其实他的心对这件事情没有那么热爱。
对你所热爱的事物，哪有什么选择？但凡是选择，其实意味着你并不那么热爱，所有经过你衡量利弊出来的东西，其实你的心已经不纯粹了。
关于智慧
我们有很多时候去做一些事情，之所以好的想法出不来，是因为我们的焦虑和担心掩盖了智慧的光芒。如果我们多练习觉察和禅修，如果很坦然，会有很多智慧、光芒就会照下来。
所有的焦虑和担心都源于“自我”，你把“我”看得无比的重要。其实当“我”都不存在的时候，哪有担心和焦虑？因为担心和焦虑没有依附的个 体。“我”都不存在，焦虑和担心依附到哪里去？没有地方可依附的时候，它不存在的时候，我们自性的光芒就出来了。
不要有期待
它背后真实的原则是你能接受所有的结果。当你能够接受所有结果的时候，你会发现它朝哪个方向走都可以。
宣讲员三个原则 ：信任、真诚、行动
真正的修行有一个关键点，就是这个人的见地很重要。
见地是什么？ 就是你对于某一件事情的很自然的看法。
比如：我有时候会遇到一些我想不通的事情，或者说我会很沮丧、很悲伤的事情的时候，头脑中它会这样、那样想。
当在这么想的时候，我立马就会看见说，噢，这就是头脑它在编故事，我们说这个就是见地。
你认为头脑中想的这些理由，其实某种意义上是在编故事。如果你见地够高，你会发现生活中很多事情，你一下就能够把它的真相给看出来，不只是看出来，而且是你能够很深入地相信它，所以这叫见地。
如何培养见地
一、不断熏习。
二、禅修。按照觉察之道坐上修的方法