发愿练习

作者：方楹
版本：V0.1.0
时间：2025.4.26

发愿来自普贤行愿品，十大愿王。地藏王菩萨，地狱不空誓不成佛。

在必经之路的发愿练习有三个：早起发愿，遇事发愿和慈悲发愿

• 尽量在静坐完之后，人很清静时真诚发愿
  
• 遇事发愿在我们每个当下想要发愿时就可以发
  
• 慈悲发愿同上
  

• 早起发愿就在我们早上静坐觉察后就可以做，模板如下
  
• 遇事发愿就是在我们纠结，很期待结果，陷入焦虑时，可以用的方法，模板如下
  
• 慈悲发愿在我们生病时，看见别人的病痛，苦难之时发的愿，愿意为别人为众生承受一切的慈悲发愿，模板如下
  
• 发愿时长建议晨起发愿1分钟，遇事发愿3分钟，慈悲发愿3分钟
  
• 慈悲发愿可以从身边人开始
  

发愿模板，供参考

1. 早起发愿：祈请佛陀加持，愿我今天所思所想、所说所做的一切，都是为了利益一切众生
   
2. 遇事发愿：如果我的晋升对众生更有利，请佛陀加持我晋升成功；如果我晋升失败对众生更有利，请佛陀加持我晋升失败
   
3. 慈悲发愿：在亲人生病时，可以慈悲发愿；我发愿，替母亲承受因头痛带来的所有痛苦，愿她能早日康复。
   
4. 在自己生病时，也可以慈悲发愿：我发愿，替天下所有人承受因头痛带来的所有痛苦，愿他们都能身体健康！
   

• 发愿不是希望大家成为一个好人，发愿是消除我执非常有效的方法，也是利他的基础，更是修行的目标
  
• 发愿让我们体验每个当下都是修行的契机
  
• 早起发愿是提醒自己在接下来的一天中保持觉察
  
• 慈悲发愿可以弱化我们对身体的执着
  
• 遇事发愿让我们放下对结果的期待，相信一切的发生都是最好的安排
  
• “自我”是烦恼的根源，“利他”是消除自我的手段。
  

• 从心头流出的发愿
• 发愿是当下
• 不涉及宗教
• 发愿不追求觉受
• 在发愿中保持觉察，此时的你对自己说的每句话了了分明，过程中如有念头出现及时看见，回到发愿当下即可
• 觉得自己发愿完后就忘了，有点走形式。其实只要是在发愿的那一刻，我们是真心的，自我就消除了，就已经开始降服自己的心，已经有了变化了，慢慢来，当我们的愿力越来越坚定，强大，就会越来越有力量。
• 替别人发愿。这是不行的，修行只能是自己的事，发愿也只能是自己真心发愿，不能向外求，祈愿别人。
• 发愿和感恩的区别。感恩是面向过去和当下，对已获得的因缘升起珍惜与感恩，是有“我”，培养谦卑与慈悲；发愿是面向未来，是为了对治自我，削弱自我，弱化“我”，是凝聚力量，以愿力引导行为，超越业力束缚。例如普贤行愿品，十大愿王。例如自他交换，我不占有一切。全部交出去。

1. V0.1.2 2025.6.6看刘伟的解读增加了原则
2. V0.1.1 2025.5.1改了几条
3. V0.1.0 2025.4.26开始撰写