起床觉察

作者：方楹
版本：V0.1.0
时间：2025.4.26

• 起床觉察是动作觉察的其中一个实操性强的练习。
  
• 我们每天都要睡觉，所以这是我们每天的必做项，而学会起床觉察就是生活中修行的再好不过了。
  

• 每一次的起床前，提起觉察。

• 要起床了，提起觉察，看见自己的念头，此时身体的动作。
  
• 揉搓双眼，侧过身体，左/右手臂撑住上半身微倾，左腿移向床边，带动右腿，整个人坐在床边
• 右手伸出拿起床边的裤子，双手扶着裤腰套进双腿，噔的一下站起来，提起裤子
• 看见念头，有点凉，拿起外套套上，趿上拖鞋，边穿边走向洗手间，脚有点凉，去衣帽间穿袜子。
• 这就是起床觉察

• 在我们醒来的那一刻，就开始了觉察
  
• 起床觉察，把修行在每时每刻落到了实处
  
• 动作觉察是觉察力提升的基础
  
• 动作觉察是在有情绪，情绪比较大的时候的良方
  
• 动作觉察让我们的生活不再无聊
  

1. V0.1.0 2025.4.26开始撰写