我看见

作者：方楹
版本：V0.1.0
时间：2025.4.26

我看见是一个让同学们平时在生活中修行容易运用的觉察作业；
我看见是SEE•看见村第一期特色作业的创造物；

• 任何时候，当我们提起觉察，看见自己的念头，情绪，行为时，都可以随时记录；
  

我看见（关于自己的动作，念头，情绪和行为）

1.我看见
2.我看见
3.我看见

例子：

1.我看见一边打扫厨房一边听《老子智慧》的我突然停了，队友刚从这里过了，我竟然第一念是他有什么事，所以把我的关了。我还特意看向他，他也没打电话呀？好在带着觉察
看见
停，做完手上的活去看，只是这一节完了

2.我看见队友过来帮我炸肉条，我很想说：“现在你知道了吧，做女儿喜欢吃的不是你嘴巴一动就行的，哪一个都不容易。”
看见自己说的初心，显摆，趁机教育队友，回应他早上切了这些肉然后很不开心
看见
什么也没说

3.我看见我们讨论三文鱼丢掉，炒了的豆芽菜队友不吃放在一边说太久了，我特意吃了几大口，看见自己的故意，还是挂碍
看见
收拾厨房时特意把冰柜一袋放了很久的土豆饼，包子，小笼包拿出来扔了

4.我看见今晚处理了一些村里收尾的工作和毕设的开村，顺便写了三位观察员闯关评语，发给考官，还要让我填上毕业率和反馈分数，我又看不到反馈表，生起烦躁
看见
去找反馈表

• 我看见打卡简单易行，随时看见随时记录
  
• 我看见打卡是一个进入内在的过程
  
• 当我们书写我的动作，我的行为，我的情绪和我的念头，就是觉察
  
• 我看见打卡是一个“承认”，除去心中无明的练习
  
  • 承认你的无明，就是在慢慢的减少无明的本身
    

• 以“我看见”开头
  
• 当用我看见开头的时候，无论后面写了什么埋怨，责备，悔恨，对自己都不是评价
  
• 所有的念头和情绪都只是一个看见
  
• 我看见我的负面念头的那一刻我在念头之外，我是自由的。
  
• 看见的当下有一个改的动作。
  

当我真正愿意看见自己时
我或许还有未知
但我已经愿意去面对
我深知
我的内在有一个真正的宇宙
生命里所有的智慧
都在里面蕴藏和发酵
我愿意
继续了解和发现未知的自己
不断与真实相遇
我知道
透过真正的了解自己
我会真正了解生命和了解宇宙的奥秘

———萨提亚

1. V0.1.0 2025.4.26开始撰写