十二月日记

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【周六主题·表白墙】

2023年要挥手告别了，这一年：

泥沙俱下，留下珍贵与宝藏，珍珠般的印迹，串成恒在的力量。

谁一直陪伴，支持你——家人，朋友，合作伙伴?

爱与信任，带来智慧与觉醒，琉璃般的火焰，涅槃初生的澄澈。

谁一直无条件爱你——老师，同学，必经之路，还是你自己?

来，写一下2023年的表白墙：

感念的人，感动的事，感受的美，感悟的光。总有一枝神笔属于你。书写着你的奇迹与“看见”，你的爱与“慈悲”。

感谢醒来，感谢一切。感谢——人类语言也无法表达的“来处与归路”。

2023，再见了

好喜欢今天的主题，特别是里面的文字，惊艳了我的心眼。

“感念的人，感动的事，感受的美，感悟的光。总有一枝神笔属于你。书写着你的奇迹与“看见”，你的爱与“慈悲”。

感谢醒来，感谢一切。感谢——人类语言也无法表达的“来处与归路”。

我在遐想，一个怎样空灵的人儿，才能书写出如此灵动的语言。美哉

如果用一句话总结我的2023，我用“波澜壮阔又静水流深”。

三年未回国的我回去了三个月，回国三个月就像一次朝圣之旅，只想治疗自己却柳树成荫，由心出发落定了我后半生的重要决定，开始了我和同学共同朝着大海与理想跨出了第一步。那是我的波澜壮阔。

12月，奇迹的年末，没有任何预兆的随手点进了新手村，开启了真正的觉察之旅，进入了潘多拉星球。一个纯公益，纯义工的组织运转的咋能如此美妙，每一个环节，每一个人，都像太阳，发着光……

虽然我才看见我的无知，我的愚蠢，今后，我还会无知，还会愚蠢，但，我很高兴。因为有了必经之路，𠕇《觉察之道》，有这里的老师和所有的同学，这一道道光，没关系的，过！

跟着必经之路，静水流深！

感谢醒来，感谢一切。感谢——人类语言也无法表达的“来处与归路”。

遵循勇士四大原则

不抱怨

晚上6:30，和回国的老公视频，聊着喝茶和灯光，从他回去，我才第一次喝茶，以前每天喝，因为有他泡。说到灯，看着老公，我的头脑里说的话是：“一个男人，连灯都搞不定，下辈子再也不要嫁给他了，孩子上大学，我就去出家，和他过日子咋这么没滋味。”

停

我这是在抱怨呢？ 我真的是这样感觉的呀…

抱怨，看见

停，

没有然后，我笑着对老公说：“没事了，先挂啦。”

我拿起笔记开始记录

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遵循勇士四大原则

不撒谎

快到十一点时，我才记起今天星期三有读书会。当时脑子有个念头，不参加了吧，反正她们也不知道我没有去成内观，等过两个星期随便找个理由搪塞一下，我正打扫卫生呢，再说参加了也得提前去接孩子……… 停

我这是再找撒谎的说词 拿出手机，IPad,上线，进读书会，还分享了我这个起心动念及觉察。

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遵循勇士四大原则

今天是圣诞节，中午11:50我还躺在床上电话响了，是我的邻居。当时我明明就拿着手机，却没有接电话，当下我就联想到自己这样做算不算撒谎，我能看见我很害怕也抗拒接这个电话。电话停了我收到短信，邻居说圣诞快乐，她给我们准备了圣诞礼物，问我们在不在家。我很想说我不在，因为收了礼物我不知道要回什么礼物给他们，觉得很麻烦。但我立刻看到自己想要撒谎，停

我认真的回了短信，并说了对不起，并告诉她我们在家，非常感恩。

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遵循勇士四大原则

不思他人过

在洗漱的时候，想到今天在一起的朋友，觉得他在我分享内观时不屑的眼神，这年头，能借钱给别人的人能有几个，有点不识好歹………

看见，我在思他人过，继续刷牙＇

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遵循勇士四大原则

全方楹04327

不抱怨/不思他人过

看着特意和老公开车半小时为儿子拿回的书和作业放在桌子上，一个小时了，饭也吃完了，书和作业动也没动，一股无名的火在心里翻滚，枉费我们费力八撒，这孩子，一点心思都没在学习上，这么大的人了……

停，我这不是抱怨和思他人过吗？

听着儿子和女儿在客厅玩得正开心，我继续我手里的活，整理视频。

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遵循勇士四大原则

全方楹04327

不思他人过

今天在做心城每日作业的时候，我写到“我想安心于道，但见识、德行，修行都不够，长期陷入纠缠与迷茫中，道在那里，－直都在，我却在红尘中，反而活成了“安心于道”的欲望。何其讽刺。看到，删掉了【何其讽刺】不思他人过，也包括自己。

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遵循勇士四大原则

全方楹04327

不说谎/不抱怨/不思他人过/不占便宜

不抱怨

早上起床，就在心里抱怨：起来这么早，就做个早餐，刷手机，等着我做孩子们带的午餐。

这是习惯性抱怨，我有一个未被满足的需要，可以找个时间和老公好好沟通，直接说出自己的需求。

煲汤，儿子三明治，女儿的鸡块，一气呵成，厨台碗池已同时收拾干净，看着老公蒸的小笼包，热的牛奶把厨台那一边水汲汲的，心里来了一句（看见）不能把锅盖朝上吗？这一刻是抱怨，换个时间和老公说，可不可以锅盖朝上放，演示一下这样做的，“我的需要，”他可以不接受。

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遵循勇士四大原则

全方楹04327

不说谎/不抱怨/不思他人过/不占便宜

今天是做遵循勇士四大原则功课的第二天，学长小七提醒我，一天做一个就可以，非常谢谢学长。 我真的很喜欢这样的功课，看起来简单却无比有效的支持着生活中修行。

2:15 需要稍微躺一下的我，看着身边的老公，又想提及他的情人，看见即转变，没有然后。我已清晰看见我是想时不时提醒老公他的错（虽然他自己早放下，也不陷入自责和责她中，不起反应，也包容我的情绪）不甘心自己这么快让事情过去了是不是很笨，都没趁机好好拿捏他，就过上了新日子，也确实是没事找事。既然昨天删了所有信息，今天也让半真半假的惯性停止了，起了念头，没吭声，让念过去。

3:59 Elite 发来消息说，约了我3:50的见面会，打我电话没接通。我连忙检讨是我自己把这事忘了。换做以前，我一定会质问对方，前两个礼拜口头约定的事，为什么今天3:00不提前发消息提醒我一下，我可是交了钱的客户，什么服务素质……。估计我是功课中，无形之中已经时时有这个意识，不思他人过，所以，情绪和念还没起就看见了。

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遵循勇士四大原则

全方楹04327

不说谎/不抱怨/不思他人过/不占便宜

2023.12.16 19:00—-2023.12.17 19:00

选了这个功课，我以为这会很容易，像行善24小时那样记录，精进，抓贼嘛，来一个抓一个……

但

我这还不是导演，演员也完全没按套路出牌。

从这个功课开始的那一刻，抱怨愤怒生气委屈懈怠挫折责己怪人，我看见我升起的念头和情绪一个接一个，应接不暇，我那亲爱的老公和可爱的两个娃，真会助力，我就这样看着自己情绪的波涛汹涌，那一刻，我果断地选择了先睡觉。

与以往不同的是，以前，我看见自己的情绪，特别是负面情绪，我会责怪自己的无能，学习了二十几年了，还这样，要不就是跟着念头走，发一通脾气，或者在头脑里运转，找到理由说服自己或者是叫那个可能性……

今天，我知道，一切都是自己演的戏。看见就停，停不下来，把注意力放在身体的感觉上，也许还是会跟着去，也没关系，昨天我是先睡觉了。

一整个晚上睡觉都在看见抱怨，思别人过，时时升起，我也是服了我自己，这要记录每一个抱怨的情绪，啥也不能干了，也完全记不下来。第一次我看见这样真实的自己，没有出口，但紧邹的双眉，拉下的脸，浑身冰冷的气势，都是最合一的呈现。头脑最喜欢自我欺骗，身体是最具智慧的。

这功课真好。

早上看着女儿要早起踢球的不愿意样，耐下心来帮她穿衣穿鞋，想着她打游戏时的生龙活虎样，我就想骂她一顿，不思他人过，只是耐心问她：“你都是后补吗？”“是，我愿意，我不想跑。”

“如果你不想跑，可以不去踢，不要浪费自己和别人的时间．” 后面一句是抱怨。女儿没吭声，我们出门。

跑步的时候，念头不断，围绕着睡觉前的情绪，在头脑里思考，也算是跟着念头再走，把注意力放在跑步上，跑步的步幅大小，频次，身体的感受。

唉，好累。轻轻松松跑了十公里，但这念头，情绪多得让我心累。

第一天，先这样吧。

去超市时，自助的，六块巧克力，一块没刷出来，我感觉到了，打算糊弄过去，想起自己的作业，不说谎，不占便宜，我这更严重，属偷盗了。连忙数了两遍，拿个巧克力再刷了一下。

每次翻到老公和她情人的聊天记录，我都会不舒服，找他茬，搞两天又好了。现在看来我纯属没事找事，就想思他人过，也喜欢给自己找虐，唉，自己玩一套鬼把戏，曾经有一刻想删掉，密码不记得了现在解锁了，今天删了，不思他人过，先从能做的做起。

长长的长长的舒了一口气。

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18:36

行善24小时
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18:36 和秀秀对接，她问我时间多吗？想了一下回答：“因为时差所以24小时可以待命。”秀秀夸我，我心升起回答的是：“这没有什么，做义工是我的使命也是天赋。”出口这样的话，平时只能在日记里偷偷对自己说。

18:55 因为和朋友们明天的聚会取消了，在她们那附近团购的鱼丸没法取，商量可不可以下个星期六去取，团主不乐意，说我这样让她冰箱压力大。我心里升起怨气：“你做团购的，还多了我这两袋不成。这鱼丸别的地方也没有，要不我才不买呢？我住另一个城市做她生意，太XXXX。”脑袋里过了一遍，我已看见我的埋怨，所以，发出的信息是：“好的，那我明天最迟后天让朋友来取。”咱现在是向善呢。

3:20凌晨醒来，感觉到老公去了一下洗手间，我看了一下表，3:12差不多起床了。老公回到床上，翻了一下，又翻了一下，然后趴着，我帮他掖了下被子，同时说了一句“事真多”。念头说的，被我看见，汗颜我以为的是我帮他掖被子，两个人抱着就又睡了，看来我对老公睡觉有诸多习惯其实有很多不满。对不起，看见即转变，没有然后。

3:27看到一个我的向导给我发的信息，非常耐心解释我们昨天的填表，新手不能做向导，只能是记者，问我有没有电脑，我当下即回了一个字“有”，同时念头说了一句“不能报，还写上面”。立马看见，惭愧惭愧。一直自称自己是个不抱怨的人。自以为和真相差了一个看见的距离。

5:13看着在小七培训课堂里如此活跃，欢快的自己，我觉的一定是因为我在行善24小时的功课里。学姐，学长，同学们的一言一行都在同频共振着我，这就是带飞吧。看起来是做功课，启发的是本来的我。

12:37给儿子在线交音乐旅行的款项，打开一看，还有很多可选择的捐款项目，全选上，毫不犹豫，我这可是在行善24小时功课里呀。

18:03 主要是太闲了，《鄙视》也没那么吸引了，刷手机也不香了，就想和必经之路的同学互动，还有点担心这样是不是不合规则。但我肯定的是：只是认真的在看同学们，顺便抒发了一下自己的感受。

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18:00

全方楹04327

24小时行善

19:11 洗了个澡出来才加新手村同学，迟了一点，向她道歉并分享了我做牛排的经验，可能帮不到她。

20:10去剧场接女儿停车在门口走的时候，转弯，前进，我都用了最慢的速度和最小的幅度来操控车，以前也会这样做，但我发现今天是不同的，以前是因为交通规则和作为司机的安全意识，别给自己闯祸，但今天完全是把焦点放在其他人和孩子的安全上的，为他们着想的开车，比哪一次都真心的小心和认真。

21:40因为在小七准备区，所以看了七师父讲的视频，关于自愿者的三个原则：纯粹，专业，乐趣。我竟然在七师父一直讲的词语“帮助别人”那里开了窍。帮助别人是我的天赋，只是不知道什么时候有了一个概念“当我们讲帮助别人的时候，我们内在的态度是我们是强，别人是弱”“当我们是抱着帮助别人的心态时，我们是傲慢的，应该说“支持”，支持是谦卑的。“帮助”和“支持”两个简单的词，我就着相在这里，锁住自己的能量，贬低自己。刚刚，我才看见：“利他在心不在字。”很多年前，我就曾写下我要成为一个奉献，燃烧自己照亮别人的人。此刻，我是如此笃定我的使命。

5:00 听绿荷老师的公开课，讲亲子教育，看着我旁边熟睡的女儿，如此完整，独一无二。十一年了，没有生过一次病要去医院打针的，让我多省心，她对身体的态度如是她坚强的内心和意志的呈现，此刻我才看见。我却在昨天还在和同学妈妈聊天时抱怨因为她的牙齿我花了六七万了。对不起，女儿。谢谢你，孩子。

13:35 看到智慧心城的02007发的早安，很有感觉，修行即修心，默念了三遍，心生感激，很想和他打个招呼，犹豫了一下，担心别人知道我又在看手机。然后想起七师父文章中的细节，很晚了，看见，即回复，自在。我也在群里发声了，还和很多同学打招呼，感受到自己能量都高起来了，心开花了。

16:52 平时看微信，我们私董会小组有个同学每天早安已经好几年了，从开始回应到打抱不平埋怨同学不回应，到我自己只看不回，今天才正视自己的惭愧，很开心的和同学问早安，抱了一个同学也很开心，给我一个大大的熊抱。

18:00我拿袜子去洗，臭烘烘的味道加上看见快倒的洗衣液，我在惯性里喊了一句：“老公，说了多少回，倒完洗衣液往里再推一下。”只是在心里喊，没出口。转身进客厅厨房，看见锃亮的厨房，捏着老公的脸说：“你咋这么厉害，收拾得这么干净。”哈哈哈，你说，这人哪，一分钟，变脸比变天快。 做演员，不错。

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17:19分

24小时行善

全方楹04327

17:55 到达女儿表演的剧院，从下车开始，对着每一个人看见的眼神，微笑。

18:00 热情与女儿同学一家人，还有爸带儿子的，主动打招呼，问候，拉家常。

18:20 哇，这么多人，赶快进去抢个好位置。停，真正排队的时候特意排后面一点，进去的时候也是有意识让别人。

19:20 看到台上的主角们全是其他族裔，心中起了比较不舒服的感觉，立马查觉，这是不善的念头，停止。

20:30 把明天的剧场票送给了有需要的女儿同学妈妈。

21:20听说女儿同学妈妈明天会去Elite,特意联系告诉她，没有关系的，那里的前台有个中国的小姑娘，并分享了我们在那里的收获和经历，供参考。

6:30 老公起床看到我刚结束学习，就对我说：“去睡一会儿吧。”“先把孩子们的午餐做好再去休息，早餐就留给你来做吧。这一刻感动老公支持我学习并如此体贴，我也想分担他不爱做的事。

7:20 看着从餐桌和岛台上收来的四五个杯子，很想说一句：“我已经讲过很多次了，不要一直拿杯子出来用，家里四个人，每天要清洗八到十个杯子……”但我什么也没说，默默地洗着杯子。这一点儿也不善良，杯子是拿来用的，家人比杯子重要。

7:28 从来不在早上打电话给我的妈妈打来了电话，心中一惊，担心爸妈的身体，不会有什么事吧。还好虚惊一场，是妈妈担心我，又心神不宁了。接下来的对话我一会儿不耐烦，然后马上轻言细语，一下子声音又高了上去，看见这很不善良，立刻耐心解释。

10:20 睡了两个多小时，从床上醒来，起床，看见堆满衣服的洗衣篮，刚想张口叫老公拿去洗，马上察觉这是在分你我，觉得应该，马上自己拿起衣服走向洗衣机。

10:25 看见老公没换拖鞋去了车库，没忍住说了：“老公，不换拖鞋去车库吗？”说完立刻看见了自己的挑剔，忙说：“对不起。”在心里没出口

10:30 清理了一下洗碗池，准备着下午用的烤牛肉，让老公帮了我一下，洒上料在肉上面，他看了两块，说：“为什么烤两块，留一块下次烤。”感觉到质问有点不舒服，轻轻呼了一口气，没有吭声，正想着要如何展现善意，老公又走过来说：“干嘛烤两块，一块就够了。”我轻轻地说：“因为本来是一块，我已经解冻，现在抹了酱料了，抹了酱料的不能超过24小时，就一起烤了。”老公没有吭声，我轻轻地说但我还是感受到了由心发出的不耐烦在。看见即转变，没有然后。

11:00 平常干活，我会听一些东西，今天正想这样干的时候，我把手机放在了一边，专注手边的每一件事。切肉就是切肉，横着，竖着，一点一点，温柔且专注；一层层的撒料，抹匀，给肉做着按摩，松筋……洗手就是感受着手指在泡泡中揉搓时的滑溜，冲水散发的香气和消失的泡沫……摇岛台，桌子，厨面，心平气和，尽享其中。我想这是对自己展现的最大善意吧。

11:30 两年前，我知道一个概念：“要想做真善美公益基金会，推祟真善美，那就要把自己活成真善美。”一直入不了门，这一刻，好像有点明白了，24小时行善，再一个24小时，－天一天，周而复始，是条路。

12:00 老公走过来，看见我手里的玉米窝窝头，笑我：“还在吃，你这样一顿饭这么吃还得了。”我微笑着吞下窉头，柔声说：“刚刚正准备吃时，才发现西芹汁没有喝，喝完西芹汁过了十几分钟才开始吃的，所以现在还没吃完。”

12:04 给两娃的补习班前台回微信，平常我都是盛气凌人的，今天，我亲切温柔感谢的文字和内心是同步的。成为真善美

13:01 出门跑步，我去关灯，调低空调，平常我也有这个意识和习惯，但因为惯性，也马虎。今天认认真真的做这些小事。节省能源。（此刻我有一种再破我执的什么是做贡献的大事，什么是小事不值得做）太棒了

13:02 刚上车，老公就说：“楼下停两部车，他不好从车库开车出去。”我回应：“楼下邻居有讲，如果他们停车不方便我们出入请告诉他。”说完这些，我立马对老公说：“我们把车倒进去。”这样开出来不会有困扰了，老公答应了。想着我们可以为邻居着想，多做一点。

14:45轻轻松松跑完十公里，像卸下了千斤重担，是因为新手村的七天。想起与我分享怎么更好跑步的朋友，口口声声说着我们是朋友，平等的，但我看见自己骨子里的一直以教练自居的心态，有时还埋怨她们没有对我直言相告，支持我进步。赶忙微信留言她：“对不起，很多时候我大声对你说话，也有严厉呵责的时候，请原谅。

15:18 带着觉察跑步，看着我的大腿到小腿到脚，踏出的步伐有一𠆤阶段是无声的，像是在凌波微步（有点夸张）感觉到自己很幸福。想到还在战火中的人们，升起一个念头：“如果能让战火中的人们平安，需要有人承受痛苦交换，请给我吧，我愿意。当下我同时也感受到自己的害怕和担心。但我愿意写下来，留下痕迹，护善念。

15:24在星巴克帮孩子们补买两张送给老师的圣诞礼物卡，因为被杯子吸引，排队的位置多了两个人，回头升起不舒服，但一秒中就消失了。笑容升起来，买单时顺便做了一块钱的捐款。

15:27我在七公里要结束的时候对老公说：“很轻松，想跑十公里。”老公说：“不要啦，你的大腿力量还不够，只跑七公里啦。”我没有吭声，还没看到自己是什么情绪，老公立马说：“好，我陪你跑十公里。”当下感受到老公的支持。心里默念，对不起，是我的执念让我感受不到你对我的支持。谢谢你！

17:23 今天凌晨听了七师父讲的《道德经》，印象最深的其中一点是修行不能在旁边看着。24小时体验下来，才知道什么叫在旁边看着，这就是我这两年的样子呀。太棒了！看见即转变，没有然后。

17:33 朋友打来电话，说她有一些困扰，我立马回信息告诉她，如果有需要，我可以陪她聊聊。

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