每日功课

我看见

• 放生时，我看见我主动站晒脸那边，把晒背的位置留给同学；我看见一位同学长得美，富有，修行好福报好，没有嫉妒，赞叹她。（ 今日最佳 )
• 车子打火出了问题，师傅说可能是起动机问题，看见自己担心修车费贵。
• 高中同学在群发了个大瓜，看见自己马上在微博搜，很八挂，改不了。
• 我看见我心里抱怨丁大人，整天就在看电视，都不管女儿学习，任务都放我身上。
• 我看见女儿拖拖拉拉，我唠叨她。

情绪觉察

• 中午，我在扎脚，公公吃完饭外出卡拉OK，我看他都准备换鞋子了，饭厅的灯和风扇都没关，看见我不敢“命令”他关，打算一会儿自己去关。谁知道他穿好了鞋子再走进饭厅关灯，这就碰到了我的按钮了，每天拖地这么辛苦都不爱护环境。心堵了一下。为了家庭的和谐，我没有去说他。

  下午，我又重新拖了一次地，5点多，他K完回来了，蹬蹬蹬！不换鞋从厅走到饭厅，我心又堵一下。好吧，老师派来的，破我的执。

• 自己开玩笑，被严肃的同学当众批评了，打算以后远离他，冷落他，和他划清界线。看到自己这个模式已失去了不少朋友。