4.28是证明还活着吧。波浪型的~~JM YDZ ZS

4.29有站桩，有打坐还可以

归元功

盘腿，坐要腿垂地，最好定印，脊柱正直，颈弯要紧的。眼观鼻，鼻观心。调整下，气通畅放松，腰松而不垮，会阴刻意放松，舌抵上鄂，半睁闭都可，回关凝神是核心。肚脐眼后命门穴前中间区域，心中之眼观想红色火球，昌火，发光，盯看。吸允静深长，吸到火球，注一下再呼 ………………提肛，咽，水火济济，相见，气气归脐…………待更 阿弥陀佛，脐轮（肚脐里面N），有利睡眠。归元功 纳肾气功能 哮喘等全身性凋理。修行结合，修心神，气为核心。回关凝神 盯外一走，内收很重要，养肾，回关。神凝聚。丹田发热，神收，气脉通，忘身，集中丹田，观，神气相和，出元神。反关内照。明心见性，无限延伸……气沉丹田，凝神，养气。不是平时那种看见。妙法，忘行养气。甘露，忘身忘心忘我，归元，最后一步观空，景物也看不见，对景无声……妙用无穷。