3.6更多的还在看见和知道中…… 原来说自己要减少些内耗，做些断舍离，有做到些了。从学习中也发现了自己还有好多的不足，和要改进的地方。想法也还有挺多的，现在会容易翻篇一些了，很多事不会放心上。此刻此刻，刹那过了就没了……在轻慢柔微动中觉察多些起来，只要你在这个状态时,身心是非常享受的，宁静，安详，美妙的。情绪上少了很多，基本很少能起来。
直接觉知，真正去看见，此刻。 惯性，思维模式。
如实知，现在正在发生。实践，立刻达成。STAY HERE
当下即是
正知正念，在实相里是没有冲突的。感知感觉感受里，观心的变化。了解自己，用心聆听。
公园20分钟效应，转换路线
NO RESPONSE IS A RESPONSE.THE BUTTERFLY HUG.
看见后就可自动瓦解了，总是要有些过程，有些壁要碰，要去面对的，过了后还是在看着，在知道中就可以，没有重来，没有过去，只有现在。
很静的状态下，身体是可以有一层保护膜的。今天刚学会两手对着QG的感觉(再说别人觉得你怪)
当下即可美好，认可接纳自己。
每一刻都是全新的
用心去欣赏去热爱去感恩每时每刻
只要你自己变了，一切都会改变
与身体对话。哄哄身体
在为别人的你而活，证实自己，在意别人的眼光是一个带着面具的假我在活
去看见认可鼓励自己重视表扬接纳自己
享受自己做的事，找到自己的节奏