1.在做作业的时候，感受自己的一笔一划，看见自己今天的笔很稳，这是心静的状态。

2.突然一连串念头，我不是没作业交吗？这就可以是作业呀，看见自己要被念头带走，回到当下，专注一笔一划。

3.老妈回来又开始叨叨，房间灯不关，看见自己没有情绪（以前会有一瞬间不耐烦），这就是在觉察中的状态吧，一切好安静，和老妈笑着说：麻烦妈妈帮忙关一下呗。在觉察中，我居然会撒娇，会演戏。

4.念头起，总是看见自己某个状态或者情绪，但很快又忘记，如何记录？差就差吧，承认自己差，能交出什么就交出什么。看见自己的念头，回到当下。