风雷 4月6日
心法:
视频:50分钟 发愿:已完成 打坐:30分钟 即刻觉察:14次闹铃觉察30次
剑法:
情绪觉察
早上立心书院群看见一个很悲伤的消息.
【看】看见同学“圆寂”内心很恍惚
【盯】感受胸闷心发紧，她的音容笑貌一瞬间在我脑海里浮现。
【挖】不接受无常的发生。
【改】接龙抄108遍心经回向同学，退出群聊，看见自己还是跳不出来 接纳允许，情绪里待一会儿也不是坏事儿。
我看见
1.妈妈给小姨和我带了蒸的凉皮和酸菜包子很重，离开我妈家时让队友提，队友不提说活该你来拿这么多东西，看见升起抱怨心刚好外套忘拿回去拿，队友还是提了（希望被理解，不希望被误解）
2.路上看见司机几次想超车超不过几次急刹车让我感觉恶心想吐，司机还一直飙脏话看见抱怨司机的念头升起，止，内心做自他交换。下车想吐吐不出来几次干呕更难受再次升起抱怨的念头 。（执着身体的感受，强大的自我）
3.如厕觉察看见只有当下的这一刻是鲜活的，而我们总在错过，看见被念头带跑回到当下感受身体。
4.看见小区群里有人骂谁家孩子把楼层按了一个遍，看见自己升起一种无力感，看见自己叹气，做自他交换。（总想改变别人）
5.晚上十点家属说想吃东西让我去热饭，看见不想去的念头（习气:懒）去厨房热饭，看见下午女儿主动洗碗时还把碗放进橱柜，热好饭出来及时夸赞，孩子很开心。
本周总结:
这周看见自己在乎自我、傲慢、懒、对父母缺少关心与陪伴的习气。也看见喜欢评判自己。 修行上在动作觉察上有欠缺加强练习，听了蓝狮子的直播很惭愧，多亏有大家拉把着。
当发现别人的问题的时候，就是把自己看的太重了。修行，是一条很长的路。需要时刻警醒，不要懈怠。
风雷 4月5日
心法
视频:90分钟
发愿:已完成
打坐:30分钟
即刻觉察18次，闹铃觉察30次
挑战24小时不抱怨
8点爸爸叫起床吃饭，看见自己还想睡，抱怨的头要出现，止，起床随顺老人。
8点25刚坐马桶上，我妈问我好了没？回复说在大解，我妈说她也要上，看见起抱怨的念头:肚子正疼刚上一半还没利索，止，让给我妈先解决我在外面等，我妈出来再重新上。（自己比他人重要）
8:42拿起饼感受炕的太硬，看见想抱怨应该谁吃谁热，止，尊重每个人的生活方式。（总想改变别人）
11:14队友看我抓下吧说应该把你的手一剁当个残疾人，看见抱怨的头要出现，止，只是开玩笑何必入戏。（希望被理解，不喜欢被说教）
13:00带孩子们在秦岭山脚下看油菜花。半山有很多勾絮，家属让我去车上拿个袋子，他摘一些回去做麦饭。看见我不想下去，嫌上坡下坡累，看见自己的懒，反者道之动下去拿。（多去理解别人别总是先想到自己）
3:04爸爸说吃了降压药血压还是高头不舒服，我给爸爸放血按摩，放血时爸爸抽烟的烟把我眼睛熏得，看见升起想抱怨的念头，止，内心做自他交换，愿我承受他的不舒服。（想改变他希望他健康，自我的感受比别人重要控制欲强）
3:30妈妈看到女儿在哭（被队友说了两句）叫孩子过来，孩子不理。我示意妈妈不要管，我妈心疼给两个孩子12块钱出去买零食。两个回来手里只有起泡胶（一元一个）询问过程中我妈知道十块钱被小侄女买了卡片，很生气也很怀疑，五个纸片片十块？让你买零嘴整天买没用的……开启抱怨模式。看见内心也升起抱怨我妈的念头:不让你给，给了你又不接受孩子买卡片。止，解决问题，陪着演戏带着两个孩子说走跟我下楼去看是不是卡片十块。（希望听我的，不喜欢氛围被破坏，用大人的标准衡量孩子花钱不够理解别人）
4.:11爸爸回来，妈妈要去下面，爸爸说还早还不饿，妈妈说都不看几点了？随即去厨房下面，看见想说妈妈的念头:爸爸又不饿非要下，等饿了再下也来得及，止，这是妈妈的模式不去改变她。也是他们的生活方式，不要把水搅浑闭嘴。（总想控制和改变别人）
6:38听到爸爸在骂人，知道这是他的模式但还是看见自己升起抱怨心和编故事:身体不好就是这么来的。改:内心默默做自他交换。（总想改变别人）
7:12爸爸再次骂外面放炮和放音乐的声音，看见抱怨的头出现，止，内心做自他交换，突然看见内心很悲伤不由得默默流泪:活了一辈子都还在被外境带着走，被情绪控制。很心疼爸爸也庆幸遇见必经之路。想到蓝狮子情绪有些复杂，看见被带跑允许在情绪里面待一会儿。
8:30队友说他想回有活要拉，看见我也有些犹豫，内心更倾向让队友去挣钱。想到今天父母两次表达希望我们留下多陪伴，就没表态。家属说算了算了就再歇一天是不？我回复:你怎么做都是对的。队友说你给我上眼药，看见内心感恩队友随顺我和父母。（执着金钱，对父母缺少爱与陪伴）
9:45让娃把论语给我拿过来要阅读打卡，队友开始吐槽上学时候不用功，现在积极的不行……并向弟弟和弟妹吐槽还让我和孩子们去房间影响他看电视，看见升起想反驳的念头背后是有抱怨，不接受被贬低是自我的把戏，傲慢希望被赞美，总想改变别人。开玩笑说:我现在才三岁比娃都小，带着孩子回房间阅读。
10:07孩子们今天用弟妹的化妆品偷偷化妆，看见脸上还是有粉随即说:就没洗脸么脸上还是粉再去洗一次，说完才意识到是有抱怨的，看着孩子不动本想不洗就不洗也不会怎样，看见这也是自我的模式，可以提醒但不挂碍，再次提醒不期待，结果孩子去洗脸了。
11:28持诵108遍百字明并回向至诚忏悔。
风雷 4月4日
心法
视频:60
打坐:30
即刻觉察:15
剑法
我看见
1.早上8点父母打电话说肉都做好了啥时候到？我还没起，看见念头:这么早哪里吃得下肉，看见我在抱怨，看见自己不够理解父母的心。好！中午到。（念108遍百字明至诚忏悔）
2.看见女儿拿着按经络小人念经络的穴位，觉得她很可爱。
3.队友打电话说不让我去我妈家，他下午就回来了，看见一丝不悦说老人一大早就打电话说排骨都做好等着不去伤了父母的心。家属说让等他回来一起去，回复好的并告知父母下午和队友一起去。
4.队友打电话说想吃面让我和面，我说回来了就去我妈家还吃什么饭？家属说一天没吃了饿了，看见不够理解家属，好的去和面。
5.家属回来说不去了外面沙尘暴，看见自己有情绪要出来，止，先解决事情，说明等你一天了，老人都打几个电话在期待着，你不去了伤了老人的心。家属一听说那就等他洗个澡收拾一下再去。
6.队友看见花盆里面长了虫子要烧死，看见我的难受，阻止说长就长了别杀它们。家属不听就要烧，看见内心发紧回到当下继续叠金元宝，心里默默持咒愿他们能往生极乐，愿我承受他们的痛苦。
7.家属的墨迹让我升起烦躁和抱怨的心，都晚上七点半他还没收拾好，这期间父母又打了两三个电话，看见心堵，深呼吸让自己情绪平复下来，提醒自己保持觉察。告诉父母不用等我们，队友已经吃过饭，都是自家人，我们去估计会很晚。
8.给父母买了些水果和爸爸经常抽的烟，进电梯家属把烟从我包里拿出来说:送礼不放明面上还藏起来，接过我手里的水果都是他自己一个人人提开玩笑说:新女婿见丈人。看见被他的小心思逗笑，觉得可爱，心想多亏没起情绪。
9.队友在弟弟和弟妹面前吐槽我学中医、抄经、参与必经，认为我都是做无用功。看见现在的自己已经坦然接受他的吐槽，不过看见内心还是会起丝丝涟漪，不过已经不影响了。我回复:你是家里主心骨怎么说都对！我们可是日赚两千的男人，大家一起哄堂大笑。
10.我妈进门第一次很清晰的听到队友叫了一声妈（之前我妈总抱怨说队友不叫她）看见我妈很高兴又是问吃了没？又是拿香蕉拿各种水果让队友吃，还说来就来买这么多水果干嘛？看见大家围坐沙发聊着家常，感受着这简单的幸福。
11.看自己的作业 看见自己的包容度不够，内心也不够强大很容易受外境的影响。修行之路还有很远的路。
洗碗觉察
想着来父母家可以洗更多的碗更有挑战性。结果老爹就是不让洗左右拗不过只好妥协。那就洗弟弟的茶具觉察。
端起他的小茶台去厨房放在水池旁，看见都是玻璃制品，整体是深灰色的。右手去拿杯子把里面的茶倒进水池，再去拿壶里的茶漏倒进垃圾桶。用食指和中指去勾龙头开关，出水开小，感受到热水器启动的声音，知道。拿起一个杯子在流水中旋转发出摩擦的声音，看见喜欢这样的感觉知道。
在灯光下看见杯底有很细微的茶垢，用手去接洗洁精在杯子里摩擦，冲洗感受水温温热刚刚好很舒服，知道。拿起公茶壶，底部是六角菱形，手进去很硌手，知道。看着冲刷干净的杯子很治愈知道。
自己身体前屈感受到腰疼，穿着短袖两臂有点凉知道。洗好的杯子放进茶台两手端起茶台转身出厨房，在灯光下看见杯子上挂着星星点点的水珠起念:不影响放在茶几上自然晾干就好，知道。结束。（中间有起两次念头，但是忘了念头是啥了）
风雷 4月3日
心法
打坐:30分钟
视频:30分钟
发愿:已完成
走路、吃饭、即刻觉察:13次
我看见
1.老师在群里点名几个孩子没给二类生字组词或不完整，要求查字典写生字，其中包括小风雷。看见内心不接受她的这种不了解情况就下定义的做法，群里说明孩子是查字典写的，只是字大占不下没写二类生字。老师说其它地方也可以写，回复:好的谢谢老师。（看见期待老师多鼓励孩子少打压，对老师有固有的偏见角度太窄）。老实听话照做别本末倒置让老师听话照做。
2.两个旁听的学员看见我在抄写心经也想练字静心，问我怎么买？我教她俩下单，他们惊叹这么便宜。还一直夸我心静，说他们心急脾气不好。看见内心深深感恩必经之路，看见自己想多说一些，止不推销不好为人师，随缘祝福他们。
3.看见按摩老师很优秀，前面是自己太狭隘所以傲慢。看见他对中医、传统文化和修行都有很深的见地。
4.一起上课的学员带的枣分享给大家，看见友善，看见自己和大家也越来越融入。
洗碗觉察
看见池子里和面的盆和一个面碗，孩子吃混沌的碗和两双筷子散乱的放在池子里。
左手拿面盆，右手拿海绵，左手抬起面盆倾斜把里面的水倒到海绵上打湿，去接洗洁精，按一下泵喷射出来，没一滴接在海绵上笑了再来一次。
用海绵去摩擦面盆发出呲呲呲的声音，很静很治愈。谁大半夜快一点洗碗？为了洗碗而洗碗乐了。拿起碗海绵在里面打圈，师父出关好开心，知道。用海绵把筷子捋了两下，放水冲～感受从凉变热，感受水的声音看见水花打在冲洗的碗上，我怎么越来越精神？知道。感受腰硬，把碗放进旁边的盆里，回头看见锅没洗，两手架锅转移水池，感受腰部肌肉紧绷，海绵在锅里打转，此刻我还能洗碗好幸福啊！忍不住嘴角上扬内心欢喜。抬头看见外面的万家灯火，此刻能看见这些感受这些真好！把锅架灶台结束。
风雷 4月2日
心法
视频:50分钟
发愿:已完成
即刻觉察16次
走路觉察一个半小时
打坐:30分钟
剑法
1.早上门刚关上想起钥匙没带，看见自己想试试用卡能不能刷开，持咒祈请加持试了几下不行，看见起念:家属肯定又会说我没脑子。回到当下再试几次不行，看时间算了，先去送孩子上学我去上课。下午说不定队友就回来了。（看见怕被批评，不想花钱叫开锁对金钱有执着）
2.看见一个学员问老师她散光怎么调理，一个学员建议读写心经，老师认可后她询问什么是心经，我送了一张自己打印的心经纸.内心祝福她。
3.在观摩实操时，感受身后一个学员鼻腔不通的急促声很刺耳，我用左手去掐右手的疼来转移注意力，看见自己不够慈悲，她应该是不舒服才这样，心里做自他交换，吸走她的不适感。
4.大家都在给一个年轻学员讲选另一半的标准，大家各有各的角度和理解，小伙子听着一脸懵，我在一旁看戏不参与觉得大家都很可爱。
5.出地铁看接娃的时间还早可以走路过去练习走路觉察，接了娃和娃走路回去，和她一起欣赏路边的花，观察树上的鸟，看蚂蚁大军在搬运一颗爆米花，看她在路上肆意的撒欢儿觉得当下真好。
6.晚上11点队友回来开门我们进家，队友给孩子说:你妈把人折腾的，这脑子就得给她买个钥匙神器绑她身上，明天就买……看见队友的幽默，自己不吱声只傻笑。
洗碗觉察
取出餐盒 ，深咖色的玻璃餐盒一长方一圆形。拿起餐盒扣开盖子闻到土豆丝的味道，把里面的汤汁倒掉，用水冲了一下，右手去拿清洁布挤两下洗洁精，去擦餐盒内壁，感受摩擦的声音，觉得两小腿困累，知道。开龙头去冲，流水冲刷手也在餐盒的内壁外壁上摩擦，有清洗干净的摩擦声，感觉很解压。队友让让我早点睡，回复他你睡你的，我马上。拿起餐盒盖子继续冲刷。队友进厨房和我说刚下单买了个眼镜……又说起清明节，看见不想回应他觉得他打扰我练习，随顺身边人，一边做手上的事一边回应他。摆放好关厨房灯，叮嘱今天大家都累了早早休息。
风雷 4月1日
心法:
视频:120分钟
发愿:已完成
打坐:40分钟
吃饭、走路、按摩、骑车即刻觉察13次.
剑法
1.正在整理wiki作业听到哐啷一声，心经杯被孩子踢掉碎了，看见第一念是有在意，只是看的及时情绪还没起来就看到。背后执着:是我喜欢的不接受失去（我执很重）想到孩子对待我的方式说:没伤到你吧？起身去收拾碎渣。发现孩子在哭，问咋了？孩子说:怕你凶我。安慰说:凶你干啥？碎就碎了。感受曾经给孩子的伤害依旧对她心有余悸，发愿愿我承受她的恐惧不安。
2.家属回来的晚，看见自己困的不行有抱怨的念头升起，止，去给他擀面，做好看着他吃听他说开了一天一晚几乎没合眼，吃完就走。看见心疼 看见自我总是希望被理解。修行人多去理解别人。
3.出地铁在扶梯上后面的人从侧面推了我一下，没站稳脚挒了一下，看见升起抱怨:不会说一下吗都把我推到了。或许她急着上班或心情不好吧！自己又没事儿起情绪是自我不容侵犯慈悲心不够。
4.一个学员总想让别人给他按摩，一张口说话大家都不喜欢，他说他是房地产销售。看见我在评判就这一说话让人不舒服还房地产销售？看见我的分别心与傲慢，其实他很好学。提醒自己你眼里的别人才是你自己。
5.看见锅巴做活动，我和孩子爱吃买了锅巴和馍片，看见没有买油茶的意愿但想尝一杯背后是想占便宜，付钱离开。
洗碗觉察
做完一切很困很累想起还没洗碗去厨房，看见锅在水池里，锅里放着碗和筷子，锅旁还有一个带着红油辣子皮的面碗。
看见自己不想洗的念头，只想睡觉。反者道之动左手去挽右手的袖子，迈开左腿与肩同宽，右手伸手去拿清洁布，拉开开关把清洁布沾湿去接洗洁精，左手拿起锅铲的铲把，右手的清洁布在上面来回蹭，沙沙沙的声音。拿起碗用布在碗里来回旋转，水冰知道。起念:明天真的不想带饭了，不带怎么洗碗觉察？要不把今天的餐盒留明天洗？看见被带跑回到当下，在刷铁锅看见葱粘在上面蹭了几下都下不了，起念:早上炒完菜忘了给锅里加水泡着太干了。回到当下继续在锅里打圈去蹭，打开龙头去冲感受水从凉到热的过程很舒服，知道。感觉腰疼，发愿愿承受所有众生的腰疼。冲完把锅放灶台，碗放水池旁。清洁布归位。要离开厨房时看见带餐包想起餐盒忘了洗，明天洗（感觉这个明天洗是中间起念想明天洗的延续，自我真狡猾给了我一个合理的理由满足当下的偷懒）翻篇再战
风雷 3月31日
心法:
视频:30分钟 打坐:40分钟 发愿:已完成 即刻觉察、吃饭觉察、走路觉察、洗菜觉察等16次。
剑法:
洗碗觉察:水池上架着铁锅，铁锅油油的，里面放着带饭的餐盒，餐盒里还有剩余的菜汤残渣，放水看见水流让油花浮出再流出餐盒，感受水的冰凉，知道。
双脚自然分开，微微弯腰，右手拿起清洁布接住洗洁精的泵口，左手去按压两下，用清洁布去擦洗餐盒的每一面观想是蓝狮子的餐盒，知道。用清洁布顺着锅底去打圈，感受到冰，知道，看见手打圈的转动让水呈旋涡状带着微微的洗洁精泡沫。
倒掉水，重新放水感受温热的水带来的舒适感，知道。用水冲洗第二遍起念:为了洗碗而做饭不知道明天该带啥饭？不带又没碗洗，知道回到当下看见水冲刷碗面溅起小小的水花，水花好欢快啊！知道。感觉腰疼，知道。洗好的餐盒放旁边看见害怕它摔碎的念头出来，知道。洗完想起忘记涮锅，知道，去灶台两手提着锅的双耳转向水池开龙头冲干净归位。结束做洗菜觉察。
我看见:
1.听按摩课看见自己的傲慢心，觉得自己都会。傲慢是愚痴的体现，其实按摩老师很优秀.自己的所知障在作祟。
2.在实操时看见想好为人师的去指导，改:仔细倾听夸赞别人。你没那么重要 看见自我总想跳出来。（希望被赞美）
3.一个学员带着她孩子来看病，孩子呕吐不止 精神状态很差，看见自己编故事通过孩子面貌思家长的过，止，内心做自他交换祝福孩子。
4.看见自己有些特立独行，背后是很深的傲慢心，尽力去和大家融合在一起不显得那么独特。
5.别人夸我家孩子， 看见自我飘起来，提醒自己要警惕。
6.吃饭时看见把麦芹嚼了56下都没嚼烂，最后吐了哈哈哈哈
7.路上看见一个出家师父拉着很重的行李箱，提着重物，目测她走路的姿势腰不好，听到她不知道C口咋出，上去帮忙说正好我也这个口出。
8.出了地铁口才发现自己出错口，把出家师父送上三轮车过马路往过走，看见念头:刚刚怎么没给师父把车钱付了。看见攀缘想积累福报的贪心，不执着。
9.洗好明天早上做的菜，刚拿起手机准备看孩子的作业有哪些？家属发信息说他回来吃饭，让我给他做饭，看见内心不情愿觉得自己学习一天累想休息，改:他人比自己重要回复好的，去和面。