3月30日
视频：90分钟 打坐：30分钟 即刻觉察：11次 发愿：已完成
孩子写作业写错给我起情绪，看见情绪升起，咬着牙盯着情绪背后是我不接受挑战我的权威，深呼吸感受变舒展耐心说一遍。
3月29日
心法:
视频30分钟 发愿:已完成 打坐:30分钟 即刻觉察:16次
1.在按摩班感觉缺氧头晕不舒服，看见很想躺床上让大家给我按摩。反者道之动今天不上床只给别人服务对治习气。
2.看见很容易拿按摩同学和必经同学对比的评判心背后是很深的傲慢，把他们观想成蓝狮子。
3月27日
心法:
视频:100分钟 打坐:30分钟 发愿:已完成 即刻觉察:13次
1.早上中医按摩课的老师要我的失业证，我说还没下来，她让我催让我投诉，说了好几种方法，本来想随缘无所谓，但是看见老师也是好心，同时看见自己用随缘的心态去掩盖自己遇事不去全力以赴的习气。
挑战自己再次打电话问能否加急等着用，对方说不能，老师让投诉并给我投诉电话，好去投诉对方说管不了只能打电话催，又把电话给我，全程没有情绪就是在演一出戏，告诉老师又踢回来了
就等下次吧！中间也有发愿:如果这次学习对众生有利就让我的申请通过，如果下次学习有利于众生就让我下次通过。结果刚给老师回复说那就下次吧！一分钟不到就收到申请已通过的短信。老师让我去买彩票说我运气好！淡淡一笑。
2.昨晚梦中觉察看见想分享出来背后是想得到赞美，那就不分享！
3.带娃吃沙县小吃看见一个妈妈一直在贬低正在吃饭的孩子，看见被情绪带走的妈心疼孩子也心疼妈妈，心里做自他交换。 中医大夫委婉拒绝了同学爸爸，看见自己头脑编故事，看见想告诉同学委婉拒绝大概率是没什么可能性，止，心里发愿祝福。
风雷 3月19日
心法:
视频:150分钟
发愿:已完成
即刻觉察:19次
打坐:50分钟
剑法：
1.看见早上做饼特意用盘子划了一个圆，看见想发朋友圈炫耀的念头，哈哈哈那就反者道之动不发。
2.看见自我认为就我和孩子，菜就直接拿锅上，少洗一个盘子，看见自己懒的习气，拿盘盛菜。
3.吃饭时看见自己想督促孩子写作业（昨晚孩子不舒服早早睡了）先吃饭。 吃完饭让孩子自己选择是在家写完还是去学校写，尊重她的意愿。（孩子表示在家写）
4.看见栈长好多问题要问，看见不耐烦，止，耐心回复感恩栈长给我服务他的机会。
5.上午给联络员发信息，晚上都未回复，思她过还编故事，看见有期待和想改变别人 ，尊重他人的节奏回到当下，自己来处理。
6.天然气公司来年检，闻到一股烟味看见评判，工作人员弄完燃气打不着火了，他说是没电了要换电池，看见抱怨和怀疑的念头:中午用还好好的，你一来就没电了？看见对陌生人的不信任和对自我利益损失的计较。改:相信工作人员并表达感谢。
7.给孩子辅导作业时，老妈来电话让我把衣服退掉说不合适，我刚退掉又来电话说不退了，看见升起抱怨心（以自我为中心，不喜欢被打扰）想到发愿绝不给父母发脾气甩脸，好我再改成不退。诵108遍百字明至诚忏悔。
风雷 3月18
心法:
视频:100分钟
打坐:30分钟
发愿:已完成
即刻觉察:20次
剑法:
1.骑小电驴接娃的路上和一个飞虫摩擦，从我脸颊划过，我本能的摆头听到嗡嗡嗡的声音，用手摆了摆，头也甩了甩嗡嗡嗡的声音还在，看见升起烦恼心（自我被干扰）心想我上辈子的亲人？持咒回向给它。声音依旧在，心想奇怪了骑着车这么大的风都没甩掉？停车仔细体会才发现是被困在我的衣服帽子里了。放走它并祝福它 体会:在局内习惯性的掉进固有的思维模式里，站在局外才能突破局限看清本质。
2.孩子偷偷吃冰引发咳嗽，给她做了处理还是不停的咳，看见内心抱怨她不听话（总想掌控别人，不接受事情未按内心的预设发展，不接受孩子受苦）给她冲好药服下，给她按摩心里做自他交换。
风雷 3月17
心法:
视频学习:90分钟
打坐:30分钟
发愿:已完成
即刻觉察:13次
剑法:
正在手机操作给孩子打印卷子，听到哐啷一声，看见一股火冲到嗓子眼即将发射，（不接受生活的无常）止，回应孩子:没事儿妈来收拾。看见孩子有些惊慌的看着我然后抢我一步去拿拖把拖地，我接过拖把说妈来拖，刚才有没有吓到你？ 孩子说:没有，我就是担心你说我。
看见以往被情绪带跑带给孩子内心的阴影，笑着问:今天表现怎么样？孩子说如果满分是100分的话给妈妈打
。那妈继续努力，我们都笑了。看见自我有些小傲娇，知道回到洗拖把上。
不抱怨
打印卷子时直接点击打印没看页数，等打印好准备订时发现有十几页，看见升起抱怨心:怎么这么多？看见自己对预期不符的着相，也有觉得单张打印浪费对金钱的执着。回到订卷子的动作上。