1.朋友给孩子们发红包，儿子打开看是三百悄悄惊讶的告诉我，看见我担心自己给的少对方会不会有评判，看见头脑编故事，止，继续聊天。

2.家属在亲朋好友的劝说下喝了酒（平时滴酒不沾）喝完他不舒服，没忍住说：你喝不了酒以后谁劝都不能喝，看见被带走心里默默做自他交换。

3.本来打算带孩子们去我妈那，因为家属喝了酒不舒服，想到随顺家属就给我妈说不去了。

4.儿子把饮料撒在饭桌上，流到他的裤子和我的裤子，刚想发火看见，想到孩子此刻心里一定很紧张最需要安慰，说：没事儿，拿来麻布一边擦一边安慰孩子。

5.前夫打来电话要求我带孩子去看电影《哪吒》，看见不爽的念头，心想我不知道带孩子看吗？凭啥你来要求我？看见自己极度的傲慢心，回复：好！

6.晚上家属饿了让我去下面，看见不想下的念头去下面，下好后叫了家属三遍饭好了，家属没有回应知道看着手机哈哈哈大笑，看见情绪的头，再耐心的叫一遍：刘先生您的饭已做好请用餐。此刻想到平时修行的我们和此刻的家属没区别，蓝狮子说了801遍，依旧都是耐心慈悲心满满。而我三遍就不耐烦了，珍惜每一次对镜，它们都是我修行的阶梯，都是上师的安排。

今天同学把她的觉察作业发我求助我帮她剥一下，虽然关系好，我还是建议她发群里，老师和同学比我会看的更全面。想到自己毕竟没当船长所以只是以观察员的角色简单做了点评。

家属听到后嘲笑乌鸦和黑猪一样黑，然后开启了吐槽我的模式：人是个啥货就是个啥货改变不了。人的脾气能改狗都不吃屎，你一天念经都是徒劳。开始提起觉察没有情绪的说你说的对。

家属并没有就此结束，继续说：人要在上一段婚姻总结经验。我认为就是你的原因，我跟你过这几年总结就是你的问题。 看见一丝委屈开始鼻酸，但是在看见的那一刻很快消失，想到身外没有别人的确是自己的问题。回复：你说的对，的确都是我的问题。

家属依旧没有结束继续道：人的脾气是从娘胎里带来的，跟你一样，你和你妈的脾气一模一样。 看见不爽：说我就说我，扯我妈干啥？（不接受家属评判我妈） 家属说：就你还修行？修狗屁! 意识到这是考验，想到以家属的认知和角度他说的并没有错，看见我内心的傲慢也从家属对我的吐槽里也看见我的修行的确很差，没有继续这个话题，提醒他该出发走亲戚了。心里默默做自他交换。

1.家属看见地上很多我的头发，发火:你就不能动，你一动就有三四根头发落地，一天天忙那些没用的事（必经）没说去看看你脱发这么严重是咋回事儿 看见他生气的背后是认为我不关心自己的身体变相关心，因此没有情绪，继续做自己的事情。 他看我不回应说:脱成秃子可以好好念你的经了。被逗的哈哈大笑。

2.给孩子们煮了脾胃饮，颜色是红色的，家属看见说我才不喝，恶心像大姨妈的血水…… 看见不爽的念头出现想怼回去，看见止，自己喝自己的，不被他带走。

3.去接儿子电动车坏了，跑了附近两家修电动车的，过年都没开门。看见头脑编故事是不是不适合孩子今天来，止，把电动车推回来停车场，打车去接孩子

4.正在写Wiki作业，家属让去给他做饭，看见不爽想到服务员，好的，马上去做。

5.一人问路：大姐浐河怎么走？我告诉对方和家属往回走，家属生气的说：这人一点不会问路，要是问我我就说不知道，人家叫你大姐你还回应他，他看着比我年龄都大。被家属逗笑说：他年纪大叫我大姐我也不吃亏啊！

1.去家属姑姑家拜年，路上看见一只被压死的猫，看见内心难受，持咒发愿.

2.路上有人插车，家属嘴里开始骂，我说你就让他一下，心里默默做自他交换。家属让了对方。

3.大女儿外套脱掉后看见大女儿没穿内衣很明显，老三（孩子三叔）委婉的说你去再套件衣服。孩子压根没意识到，看见不爽:说了几次都不长记性，止，我不能接受是我的问题，老三是关心而我是评判。改:让她套一个马甲，后面再给买两件内衣。

4.婆婆和三个儿子发起牢骚，抱怨大伯做的很多事情都有问题，提起老三孩子和老三媳妇一个性格，在一旁看戏不参与，心里默默做自他交换。

1.去二姨妈家拜年，听着家人们拉家常，东家长西家短，看戏看见觉得每年都是这，躲到房间读《道德经》听过年中修行的分享，看见内心的傲慢。

2.姐姐（二姨妈的女儿）抱着孩子来，姨妈生气嫌女婿送到楼下都不上了，接着我妈也抱怨姐姐婆婆做的事情过分。看见内心对姨妈和我妈都有评判心，心里做自他交换。

3.回我妈家，看见小区有共享打印机可以免费打印，看见内心想扫的念头，其实当下没有要打印的东西，而且妈妈家有打印机，看见自己占便宜的心，直接坐过去没有停留。

1.早上回娘家拜年，家属走的高速，路上堵车，家属怒路症爆发，看着他的情绪，感受到心堵，心里一直默默持咒做自他交换。

2.到了我妈家小区，弟妹说都在舅舅家（我妈、舅舅、还有一个姨都住在一个小区）我说先提礼去舅舅家吧妈家没人.家属有情绪说:每年去老丈人家拜年都是去你舅家，分不清个主次……

我看见自己的烦，每次初二拜年都得叨叨一遍，看见编故事止，咱大过年的能不能不要发牢骚？到了舅舅家看见家属有情绪，主动给家属把饭调好端过去。

3.听到大女儿规划压岁钱，给自己买个老婆再买个老公……看见内心的不爽与评判，看见忍不住想说教的念头，止，找几个孩子去。

4.爸爸妈妈给孩子发压岁钱还非要把儿子的那份让我拿着，看见父母变相贴补我们内心感受到父母深深的爱。

觉察失败 走完亲戚的回家路上和家属聊天，说起婆婆给我讲的老三两口子离婚的原因，本意是想说婆婆也不容易操心三个儿子，永远有操不完的心。但自我也想跳出来显示自己不计较，没提起觉察随后就狠狠打脸。 话赶话的我说要是和老三媳妇一样咱俩的日子早散了。（自我很想跳出来展示自己有多好，期待家属对我修行的认可） 家属说要是那我根本不会娶你，咋俩压根不可能……（家属很讨厌老三媳妇因此已经起情绪）我也没提起觉察被带跑的说:人家老三媳妇都离婚了，人家奶奶去世妈特意去了，我这没离婚，姥爷去世也没见妈来（没看见我的评判与抱怨）

家属说你姥爷不在我妈凭啥去？又不是你爷不在？我能去就不错了。 那一刻完全被情绪席卷，看见委屈胸堵，眼泪控制不住的流，越去控制情绪，情绪越是像洪水猛兽一样往外翻涌，那一刻完全被带走到十万八千里。 凶他:你明知道我从小跟姥姥姥爷长大的，你说这话伤人不？话落那一刻才知道是自己的问题，但已陷在情绪的泥沼里出不来，看见越是去对治，对姥姥姥爷的思念越汹涌，他们的音容笑貌在我眼前清晰且挥之不去。眼泪也是越控制越流的汹涌。最后不去做任何只是看着我在情绪里流淌，看见那种子欲养而亲不待的痛，看见对姥姥姥爷没能享我福的遗憾，看见是家属把我内心尘封多年的按钮打开（姥爷去世，当时因为孩子太小，家人劝阻没去送最后一程见最后一面一直是内心的一个刺无法释怀）看见对姥爷深深的忏悔……看着情绪渐渐平缓，持咒发愿回向给姥姥姥爷。 家属以为我还为这件事情生气，因而起了情绪不去他奶奶家（奶奶已经92岁）我主动道歉劝说去了奶奶家，晚上从奶奶家结束，告知公婆我们要回西安了明天回我娘家拜年。

在车上听到音乐《南山南》瞬间又把我拉回到情绪里，眼泪翻涌而出，一把鼻涕一把泪把一包纸用完，对已故亲人的思念第一次这么强烈。手上带着计数器一直持咒，看着情绪来去，我唯一能做的就是好好修行。

1.在房子整理wiki作业刚整理完，听到婆婆在客厅给家属说大哥大嫂的事情，想让家属劝劝大哥……看见想听八卦的心，关上门设置闹了静坐15分钟。

2.12:20进房间看见大女儿还在睡，看见今天没有情绪和评判，看着她熟睡的小脸觉得也挺可爱。

3.老三回来看见我说姐胖了，看见脸红不好意思的说“哦！”家属说现在有180斤，直接反驳280斤，看见不接受别人的评价。

4.两个儿子一起吐槽婆婆，公公也跟着附和，婆婆可以接受两个儿子的吐槽，不接受公公的，起情绪让公公闭嘴，说公公和奶奶毛病一样。（看见婆婆的模式和按钮，她把对她婆婆的怨气出在公公身上）在一旁看戏不参与。

公公偷偷在我面前吐槽婆婆上当受骗还不让人说。明白公公也需要找一个情绪出口（第一次公公和我说这么多话，还有眼神交流）听着公公的吐槽，笑着回应就当娱乐开心就好！

其实明白婆婆做直播背后的目的是想替儿女减轻负担，老年生活有所保障，体会到婆婆挺不容易，直播间没人也坚持每天直播两小时的精神很佩服也很难得。

5.公公家属和老三都带孩子回村里上坟，婆婆在家给我唠家常，从担忧大哥的个人情感问题到老三两口子的矛盾，再到自己在个这家的付出，一直讲到自己从生孩子坐月子受到婆婆气再到婆婆不给带孩子的前半生……

只是听着感叹人就是这样一辈子被习气和情绪裹挟着过完一生。看着婆婆说时依旧有怨气，心里一直不停的做自他交换，愿吸走婆婆的情绪与抱怨，愿将我的所有福德给婆婆，愿婆婆不被情绪控制，平安健康，喜乐顺遂。