西安第一期线下觉察体验营（1）
主题：看见念头的表演
时间2024年11月20日
地点：西安唯爱智慧栈
课程内容：主要围绕天空营课程体系开设
课程目标：作为天空营课程的补充，线下觉察体验与答疑，让大家更深的理解觉察。能更好的在生活中应用觉察，开始生活中修行，减少烦恼，增长智慧。
参与小七：慧敏、阿俊、小美、张苗、范范、苏珍、大燕、自度、和评、风雷
课程安排
| 时间 | 项目 | 详细内容 | 负责人 | 备注 |
|---|---|---|---|---|
| 10:00-10:30 | 签到 | / | 范范 | / |
| 10:30-10:40 | 活动介绍 | 本次线下活动介绍 | 阿俊 | / |
| 10:40-11:30 | 自我介绍 | 每人五分钟 | 所有人 | 时间可能延长 |
| 11:30-11:50 | 线下学习体系介绍 | 线下觉察营详细介绍 | 慧敏 | / |
| 11:50-12:00 | 体验子午坐 | 十分钟体验静坐 | 阿俊 | / |
| 12:00-13:00 | 午餐 | 自由交流，吃饭觉察练习 | 所有人 | / |
| 13:00-13:45 | 止语行禅 | 1.介绍止语行禅.2.止语行禅20分钟.3.分享答疑 | 慧敏 | 止语/走路觉察/观念头 |
| 13:45-14:30 | 静坐觉察 | 1.介绍静坐觉察.2.静坐前拉伸.3.一起静坐.4.分享体会及答疑 | 阿俊 | / |
| 14:30-14:40 | 休息 | 中场休息 | / | / |
| 14:40-15:00 | 闹铃觉察 | 介绍+练习+答疑 | 张苗 | 全程练习3~5次 |
| 15:00-16:00 | 桔子觉察 | 介绍+吃桔子觉察+分享体会 | 和平 | / |
| 16:00-16:30 | 主题分享 | 见地分享 | 慧敏 | / |
| 16:30-17:50 | 活动总结 | 收获与建议/合影留念 | 阿俊 | / |
